11月のまとめ

　

11月を簡単に振り返る。

【 概況 】
　10月に結婚したことで生活習慣も変化して、どうやって練習習慣を計画していくか模索している月になった。結局、うまい習慣が見いだせずに終わってしまったが。つくばマラソンの後に、風邪をこじらせてしまった。体調管理は難しい。手洗い・うがいの習慣をきちんとこなすようにしなきゃ。
　月の目標として何か設定しなかったこともあって、どの種目も平均的な結果に終わることになった。走行距離はラン188.295km、バイク462km、スイム19.8kmでオクトーバーラン換算で452.3kmという結果にだった。

【 大会 】
　11月の大会参加は、つくばマラソン（フル）のみ。PBの3時間51分を更新すべく参加したが、例年どおり後半に脚が残らずペースダウンして4時間1分という記録に終わった。ただ、歩かないという最低目標は達成したので1月の館山若潮（フル）にてPBを改めて狙いたい。

【 トレラン 】
　結婚祝いを陣馬山の山頂で夜中にやろうという企画を立案してもらって参加してきた。真夜中の誰もいない山頂でケーキカットや花火など楽しい企画が盛りだくさんで想い出深いトレランになった。

【 バイク 】
　バイクの時間が相変わらず確保しずらい。週末は早起きして乗ればいいんだけど、なかなか実行できてない。自宅から一人でロングライドをするためのコース探しを始めた。渡良瀬遊水地を拠点としたコースが念頭にあり、当面は大平山ヒルクライムまでを視野に入れてコース探しを続ける予定である。

【 スイム 】
　イトさんとのスイトレ習慣が楽しく厳しいので助かっている。もっと泳ぎたかったが後半は風邪を引いたりして距離が出なかった。12月はスイム総決算としての50m×108本を実施する。スタミナを付けないと。

【 ラン 】
　相変わらず走る時間の確保に困っている。なんとかしなきゃいけないことはわかっているんだけど、やはり月間250kmは走れるようになりたい。

【 温泉 】
　今月の温泉・スーパー銭湯利用回数は12回（6,240円）。

【 五体不満足 】
　つくばマラソン以外ではあまり筋肉痛になることがなった。結果として不調指数140点を記録した。
　参考：（1月　235点、2月　232点、3月　112点、4月　253点、5月　166点、6月　108点、7月　48点、8月　116点、9月　171点、10月　139点、11月　140点））


【 記録 】

・入湯記録

・月間走行距離記録

・11月の練習記録

・五体不満足記録