順調な走行距離

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　なし

レッスン系
　なし

ラン
　13km

バイク
　なし

スイム
＜自主練＞
　アップ　100m
　１コメ　100m
　スイム
　　　25m×4本
　　　50m×4本×2セット
　　　300m×1本
　　　100m×2本
　トータル　1200m


今日は、ジムに行く時間が遅い時間になった。20時30分くらいかな。そんなこともあり、トレッドミルとスイムだけ実施。パンプは明日、出ることにした。

今月は、ランを重視してトレーニングを進めているので、スイムや自転車の距離が非常に少ない。でも、そのおかげでランの走行距離が順調に伸びている。

今日現在で、月間で201.8kmを走っている。今月は、まだ1週間あるので250kmは確実に越えそうだ。ただし、ロングの練習はしてない。一番長い距離で20キロである。しかも、トレランだし。

ただ、トレランで20km走ったときは4時間くらいで走っているので、長距離は走ってないけど、長時間は走っているとはいえそうだ。

今のところ、4月19日のかすみがうらマラソン（フル）に照準を合わせて練習をしているのだけど、どのくらいの記録で走れるかについては、まだ計画を立ててない。3.5時間で走れるだけの持久筋ができている自信はないので、去年のつくばマラソンの二の舞にならないようなタイム設定で走るつもりでいる。たぶん、3時間45分くらいを目標にすることになるだろう。

3.5時間切りは、11月のつくばマラソンで達成したい。それまでには、ダイエットをきっちりと進めて、体重を60kg以内、体脂肪を15%くらいにしておきたいと思っている。体作りの最終目標は、56kgで体脂肪10%にすることなんだけど、これはまだ先のことだ。


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