階段を下りるときに

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　ベンチプレス
　インクラインベンチ
　チェストプレス
　ペクトラル
　アップライトローイング
　アームカール
　トライセプスエクステンション
　プルダウン
　腹筋
　背筋
　ボディパンプ　60分

レッスン系
　なし

ラン
　11km

バイク
　なし

スイム
＜自主練＞
　アップ　100m
　1コメ　100m
　板キック　50m×5本
　グライドキック　50m×5本
　プル　800m（ピラミッド）
　スイム　500m
　ダウン　100m
トータル　2100m


先週の土曜に筑波山でトレランをしたときに、階段の下りで気が付いたことがある。僕以外の参加者は、一段飛ばしあるいは二段飛ばしで階段を下りている。

階段を上がるときは、別に1段飛ばしで上がっても疲れるだけで恐怖感はない。でも、下りるときに1段飛ばしで下りると、結構怖いものである。それをみんな平気で下りている。

下山後に、なんでそんなことができるのか聞いてみた。

帰ってきた答えは、

「いつも階段は一段飛ばしで下りているから」

駅の階段だったり、会社の階段だったり、いろんな階段を下りるときに、特に意識することなく、一段飛ばしで下りているので、慣れているということらしい。慣れれば、怖くないというのが、回答になる。

さっそく、土曜から僕は、恐る恐る一段飛ばしで階段を下りる練習を始めた。

職場で、このトレランでの体験を話したら、意外なことに、2名ほどから

「えっ、下りはデフォルトで一段飛ばしでしょ。常考（ry。」

別にこの二人は、トレランやってるわけではないんだけど、子供のころから階段は一段飛ばしで下りていたらしい。

職場での階段移動を一段飛ばしで下りるようになって二日が経った。まだまだ、ぎこちないものの恐怖感は薄れてきた。幅の広い角度の緩やかな階段であれば、完全に一段飛ばしができるようになった。

今後のトレランレースでの勝敗が懸かっている。一段飛ばしで階段を下りる技術を早く習得しなくては（笑）


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