5日のトレーニング
筋トレ系
ベンチプレス
トライセプスエクステンション
ショルダープレス
ペクトラル
レッスン系
なし
ラン
15km
バイク
73km
スイム
アップ 100m
板キック 50m×6本
片手スイム 25m×10本
プル 50m×4本×2セット
スイム 50m×4本×3セット（DES）
ダウン 50m
トータル 1700m
今年の連休は、法事があったこともあり実家である愛媛県へ4日まで戻っていた。
その間の運動らしい運動といえば、石鎚山登山くらい。
登山のクライマックスは、鎖場である。ほぼ垂直の絶壁を太い鎖をつかみながら登っていく。今回、挑戦したのは「二の鎖」（65メートル）と「三の鎖」（67メートル）というらしい。足を引っ掛ける場所などはきちんとあるので、慎重に登りさえすれば誰でも登り切ることはできるとおもう。でも、足を離して次の足場へ持っていく瞬間は、腕の力だけで自重を支えている瞬間があるわけで、60m近くの絶壁の上で腕だけでぶら下がっている瞬間はなんとも言えない恐怖に襲われるものであった。
4日に関東へ戻り、片付けなどをして、5日は自主練をしておいた。
バイク練では、取り付けた後に試してなかったDHバーの練習をかねて小貝川CRへ出かけてみた。最初、恐怖心からなかなかDHバーをつかむことができなかったが、少しずつやっていくうちに、ほとんど問題なくつかんでバイクに乗ることができるようになった。DHポジションは、比較的楽な体制であるにも関わらず、スピードも出やすかった。これはよい武器を手に入れたようだ。
自宅に戻って少し休憩した後、ジョグで15km離れたジムへ向かった。じっとりと汗をかきながらのジョグをしていると夏が近づいてきたなぁと感じることができた。
ジムに到着後にシゲさんたちと合流して筋トレ。バイクで疲労感があったようで、力が入らず重いウェイトが上げられなかったので、軽めのウェイトで追い込んだ。
筋トレの後は、プールでシゲさんと一緒にＳ宅先生指導の自主スイトレに参加。ミキティ、鬼軍曹が合流して5人で連休中のクールダウンを兼ねたスイムに没頭した。
気がついたら、朝からコンビニのカレー弁当を食べただけだったので、腹ペコになる。お風呂の後、守谷のとんQでがっつりと夕食を摂り、就寝となった。
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