今日のトレーニング内容
筋トレ系
ベンチプレス
腹筋
チェストプレス
アームカール
レッスン系
リズムシェイプ 60分
ラン
11km
バイク
なし
スイム
<スイムトレーニング60>
アップ
100m×1本
25m×8本(個人メドレー順で4泳法)
キック
ハード25m×3本、イージー25m×1本を2セット
ドリル
スカーリング25m+ヘッドアップ25m×3本+50mイージーを2セット
スイム
25m×20本(3本連続ハード、1本イージー)
50m×2本(ハード)
合計 1500m
今日のスイトレは、中距離用練習メニューとのことだったが、かなりきつかった。ハードなスイムが多いと距離が短くてもきつめに感じる。
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