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アイアンマンになりたい

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今日のトレーニング内容

筋トレ系
 ベンチプレス
 腹筋
 チェストプレス
 アームカール

レッスン系
 リズムシェイプ 60分
 
ラン
 11km

バイク
 なし

スイム
<スイムトレーニング60>
 アップ
  100m×1本
  25m×8本(個人メドレー順で4泳法)
 キック
  ハード25m×3本、イージー25m×1本を2セット
 ドリル
  スカーリング25m+ヘッドアップ25m×3本+50mイージーを2セット
 スイム
  25m×20本(3本連続ハード、1本イージー)
  50m×2本(ハード)
 合計 1500m


 今日のスイトレは、中距離用練習メニューとのことだったが、かなりきつかった。ハードなスイムが多いと距離が短くてもきつめに感じる。

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