脱皮

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　ベンチプレス
　ショルダープレス
　アームカール
　トライセプスカール
　腹筋

ラン
　8km

バイク
　なし

スイム
　アップ　100m
　プル
　　片手プル50m+両手プル50m×3本
　SKPS
　　200m×2本
　スクータースイム
　　チョッププル　50m（左右）×8本
　スカーリング
　　25m×4本
　スイム
　　200m×2本
　　50m×8本
　ダッシュスイム
　　25m×4本
　ダウン　50m
トータル　2250m


仕事の後、ジムへ行く。とりあえず着替えたら、外へ出てジョグ。途中ですき家によって夕食を食べる。ジョグの最中に夕食もおつなもんです（笑）

戻ったら風呂に入って着替えて、マシンジムへ。シゲさんといつもの筋トレ。9月はいろいろと大会が多かったので、筋トレも個人練習が多くてMAXをサボっていたせいで、75kgが上がらなくなっていたorz

筋トレの後、プールへ行くとちょうどイトさんとアイちゃんがジャグジーにいた。アイちゃんの携帯に鬼軍曹から今日の水泳部メニューが届いていた。最近、軍曹は来れない日でもドＭメニューを作って送ってくる（笑）

軍曹のメニューのうちキックの部分だけ僕はパスをして、個人的にプルとＳＫＰＳをして時間をつぶす。スカーリングのメニューから合流。筋トレの後なので、腕がパンパンになって辛い。でも効いているかなと思うとやめられない（笑）

途中に、シンタクくん、ミキティ、クラさんが合流して軍曹の鬼メニューをこなす。


7月に富士山トレランをやったときの下りで痛めた左足親指の爪がようやく剥がれ落ちた。僕はこの減少を脱皮と呼んでいる。

爪を傷めると血がたまり、黒くなり、白くなり、そして剥がれて落ちる。その頃には、下に新しい爪が生えているので痛みはない。ランニングを本格的にやるようになって、この脱皮は2回目になる。慣れたとはいっても、血が溜まると痛い。

ランニング用の爪防御ソックスなんかあるといいんだけどなぁ。

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