今日のトレーニング内容
筋トレ系
ボディパンプ 45分
ベンチプレス
アームカール
チェストプレス
ペクトラル
トライセプスエクステンション
腹筋
レッスン系
ボディアタック 45分
ラン
ジョグ 5.0km
バイク
なし
スイム
なし
今週は、雨でジョグができないことが続いているが、今月の目標である月間走行距離200kmを達成すべく、あまり好きでないトレッドミルでも走っている。今日は、5kmだけしか走らなかったが、10kmほど走ることもあった。
トレッドミルで5km程度であれば、なんてことはないが、10kmとなると1時間近くかかるわけで、ナオちゃんも「あれは、修行だね」と言ってたがまさにそう思う。
そうやって苦手なトレッドミルでも走った甲斐があり、今日時点での走行距離は、193kmになっている。明日は、運動休養日なので走る予定はないが、金、土と雨が降ったとしても、残り7kmなら、きっとトレッドミルで達成できるだろう。
やっと月間200kmに当確ランプが付いたわけだ。
そもそも隊長からは、月間400km、少なくとも300kmと言われているので、200kmでは、まだまだ話にならないのだが、無理をしないでコツコツと距離は伸ばしていくべきだと考えている。
来月も200km走って、4月から少し距離を伸ばそう。11月のつくばマラソンを走るころには、月間300kmを達成できていればいいかなぁと考えている。
アミノバリューの練習会のときに、筑波大の鍋倉先生から月間の走行距離は大事だけど、短い距離を積み上げて、200km走ってもあんまり効果はないと言っていた。やはり、最低10kmを走って、週末にロングをやって、合計で200～300kmという距離がいいらしい。そういう意味では、今月の200kmはあまりよい200kmではない。細かい距離を積み上げた結果としての200kmだからだ。
理想を追求しても、仕方ないので、やれることから少しずつやっていけばいい。そう考えている。
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