今日のトレーニング内容
筋トレ系
ボディパンプ
ベンチプレス
スクワット
デッドロー
レッスン系
ボディアタック 45分
ステップアップクロール 45分
（↑け伸びの講習）
ラン
なし
バイク
なし
スイム
アップ 200m
スイム 500m（10分）
ジムでアイアンマンのイノさんなどと話をしていると、持久力の養成トレーニングが足りていないと指摘されることが多い。マラソンなどであれば、持久筋が長持ちしなかった場合は、リタイアすればいいだけの話だからうるさくは言わんが、オープンウォーターの持久力については、命に直結するので、今度の夏に引率して連れて行く予定の参加者には、うるさく指導することにしたとのこと。ありがたい話である。
まずは、距離は気にしないで、30分間とにかく泳ぎ続ける訓練をしておくようにとのことだった。今度、その成果を確認するとの指令だ。でも、一人だとどうしても甘えが出てしまって、何かと言い訳ばかりを考えてしまう。
今度、グッチさんあたりを誘って、30分の連続スイムの練習を始めなきゃなぁ。
今日は、閉店間際だったこともあり、後輩の国体君に500mを10分のペースで引いてもらって泳いだ。終わったあとに特に疲労もなかったので、20分で1000mもいけるかもしれない。そうすれば、目標の30分で1500mも近づくわけだし。
練習仲間がいるってことは本当にありがたいことだと改めて感じた。まぁ、一人でも甘えることなく練習できればいいだけなんだが、、、。
ジョグノートでトレーニング記録公開中PR
