今日は木曜でジムの定休日。仕事が終わった後、自宅にて食事を摂り、トレーニングメニューの見直しを実施してみた。
とりあえずは、僕の考える理想のメニューを考えてみた。
理想メニュー実際には、土曜は隔週で出勤があるし、日曜はイベントの参加があったり買物へ行ったり、友人に会ったりといったことも想定されるので、このメニューどおりには毎週行かないことは明白ではある。
現時点での理想としては、週に『ラン50km、バイク100km、スイム10km』程度の練習量が確保できればいいかなぁと思っている。バイクはいずれ引越しして自転車通勤になればもっと増やせるだろうし。この量をキープした上で、ストレス解消を兼ねたエアロビクス系のレッスンを実施して、合間に適度な筋トレを実施するような構成になっている。
平日のメニューは、この半年ほど、ずっとこなしているメニューなので、特段の問題はないと思う。但し、2月に膝を痛めて以来、ジョグはサボリがちだったので、再開をする点は異なるし、スイムの距離が1kmほど伸びた点も異なるが、その分は成長しているだろうからこなせるはずだ。
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バイク
＞ASROCさん
助かります。
後で、メッセージ送ります。