今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
レッスン系
なし
ラン
11km
バイク
なし
スイム
アップ 250m
＜合同練習会＞
キック 50m×8本
スイム
50m×4本
75m×6本
ダウン 50m
50m（ブレストのプル）
50m×4本
50m（スカーリング）
75m×2本
ダウン 50m
トータル 1850m
昨日のいしおかトレイルランのリザルトがWebで公開されていた。
リザルト結果として、全体で146名が完走して、僕は42位だったようだ。ぎりぎりで目標の上位30%以内を達成することができた。
今回の勝因は、参加者層が普段、ロードで鍛えているが、トレイルはあまりやっていないというタイプが多かったこと。鍛えているので、登りは強いが、トレラン経験が少ないので下りがめっぽう遅い。
一方、僕は、今回の参加者ほど鍛えてないけど、それなりには練習しているので、それなりに登れる。下りは、トレラン仲間の中では、かなり遅いけど、まったくやってない人と比べるとはるかに速く下れる。
今回の僕より速い人を適当にGoogleで検索してみると、フルマラソンを3時間前半で走っている。
たとえば、僕が途中まで追い抜いたり、林道を一緒に走ったりした女子2位のママさんは、去年の東京国際女子に参加しており3時間20分のランナーである。そりゃ登りも走れるな。でも、このママさんに下りでは、僕ごときのテクであっという間に差を詰めることができた。
また、参加者の出身地を見ても分かるように、ほとんど地元の人だ。要するに、地元の足自慢たちが集まっていたレースなんだと思う。
という結果を踏まえて、分かったことは、フルマラソン4時間レベルの僕でも、トレランなら3時間前半レベルのトレラン初心者に勝てるということだ。いや違うか、僕はフルマラソンは4時間レベルだけど、ハーフは1.5時間で走れる。つまりハーフまでは、サブスリー速度なんだ。今回のレースの距離は21kmだった。僕は、ハーフまでならフルマラソン3.5時間レベルの人にも勝てるということか（笑）
昨日、マイミクの汐猫さんから掛川フルマラソンの結果速報をメールでもらい、彼女のすばらしい記録を知った。秋のフルマラソンへ向けてなんとしても、3.5時間を出せるように鍛えて行かなくては、追いつけないレベルに行かれてしまうという危機感を持った。
頑張って練習しなきゃ。
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