今日のトレーニング内容
筋トレ系
ダンベルフライ
ペクトラル
アームカール
トライセプスエクステンション
ボディパンプ 60分
レッスン系
なし
ラン
10km
バイク
なし
スイム
アップ 200m
板キック 50m×10本
プル 800m（ピラミッド）
ダウン 50m
スイム 100mダッシュ×4本
ダウン 50m
トータル 2000m
仕事の後、ジムに行った。まぁ、いつものことだけど。
空いている時間に泳ぐことにして、ノルマの2000mを泳ぐ。その後、マシンジムへ移動して、筋トレを軽く実施して、ジョグへ出かける。
ジョグは、いつもの大堀川。帰路を走っているときに、松丸トライアスロンスクールの集団とすれ違う。ジョグ練習をしていたようだ。MAKさん、監督、グースカちゃんなどにすれ違いざまに挨拶。
ジムに戻って、シャワーを浴びて着替える。
今日は、9：15からのボディパンプが新曲ということで整理券が出ていた。気がついてなかったんだけど、券を取りにダッシュするサエちゃんを見て気がつく（笑）
そんな新曲発表でちょっとしたサプライズ。
3月末で異動したヤッピーコーチが、遊びにきたついでにイントラとしてパンプに参加することになった（驚）さすが、人気イントラの突然の訪問に、常連メンバーが驚きの顔を持って迎える。
久しぶりのヤッピーパンプを堪能しつつ、マゾ度の高い新曲に苦しめられる（笑）
明日は筋肉痛になるかな？
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