今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
ラン
なし
バイク
15km（エアロバイク）
スイム
アップ 100m
1コメ 100m
板キック 50m×8本
スカーリング 50m
プル 800m（16：00）
ダウン 50m
トータル 1500m
そのほか
ストレッチ 15分
朝起きたとき、完全とは言えないまでも、それなりに足の筋肉痛が癒えていた。
回復力が速いのか、それほど酷使されてなかったからか、いずれにせよ去年よりもタイムが上がって、回復が速いのであれば、体が成長していることに違いはあるまい。
朝から心地よい日差しだった。やさしい朝の光が、僕を包み込んでくれた。
とりわけ寒いと感じるわけでもなかったので、駅からバスに乗らず徒歩にて職場へ向かった。去年は、雨の日以外は、いつもそうしていたはずなのに、いつの間にかバスに乗ることが習慣化されていた。
思えば昔は一日一万歩という目標を毎日達成していたはずだ。
よし今日から始めよう、今からはじめよう。
僕は、駅の階段を下りながらそう決心していた。
そんなわけで、今日の一日の歩数は 10,731歩。
僕の携帯には、歩数計が付いている。
夜は、ヨーカドーで買った雑穀ご飯の幕の内弁当にした。駅のフードコートで食べてからジムへ向かう。
ジャンキーなものばかりを食べていた生活も少しは改めよう。
来年のつくばマラソンでサブ3.5を達成するためにできることは少しでもやって一歩ずつ前に進もうと決めてみた。
三日坊主で終わらなきゃいいが・・・。
さて、そろそろ来年の予定を検討し始めている。
ちなみに、今年の12月は
12/6 中長距離水泳大会（辰巳） 1500m自由形に出場
12/19 チーム対抗6時間耐久リレーマラソン 婚活の部に出場
12/27 サヨナラ2009 年の瀬マラソンin所沢 フルの部に出場
３つの大会を予定している。このほか、トレランに2回くらいは行きたいなぁと思っている。
来年は、なるべく大会参加を絞りたいなぁと思っているんだけど、いざ計画を組み始めるとなかなかうまく絞れない（笑）
2010年の予定表
まだ大会の日程がはっきりしてないものは、例年の日程で当てはめてみた。
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