スタイル・ワン

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　ベンチプレス
　インクラインベンチ
　アームカール
　トライセプスエクステンション
　腹筋
　プルダウン

レッスン系
　ボディステップ　45分

ラン
　５km

バイク
　なし

スイム
＜合同練習会＞
　アップ　400m
　板キック　50m×4本×2セット
　スイム
　　25m×4本
　　50m×4本（75秒）
　　50m×4本（70秒）
　　50m×4本（65秒）
　　100m×2本（3分）
　　25m×4本
トータル　1800m

　　
今日は仕事で少し遅くなったので、10km走る予定が5kmになってしまった。ただ、左の脛が少し痛いのと、右の太ももも痛みがあるし、腰も少し痛いので、あまり無理することのない5kmという距離でよかったのかなとも思ったりする。

ジョグの後、ステップに参加して、シゲさんと合流して、いつものようにベンチプレスからの筋トレを行う。なかなか70kgを上げることができない。60kgで5発以上上がるようになっているので、理論上は70kgも1発は上がるはずだと言われるのだが、なかなか難しい。コツコツとやっていこう。ただ、ベンチプレスはマラソンにもスイムにも、そしてバイクにも全く役立たないらしく、むしろ邪魔にすらなるらしい（笑）この筋トレは、トライアスロンのためというよりも、むしろ趣味に近い。「男は黙って100kg」を実現してみたいだけなのだから（笑）

さて、筋トレの後は、いつもの水泳部のみんなで合同練習会を実施。メニューも随分と慣れてきた。50mのタイムも40秒で回れる回数も増えてきているし、練習の効果が出ているのだろう。

そうそう「スタイル・ワン」という水泳用語がある。

自分のもっとも得意な種目のことを「スタイル・ワン」と呼ぶらしい。僕は、クロールしかまともに泳げないので、スタイル・ワンはフリースタイルということになる。しかし、スタイル・ワンの割りにはタイムが思わしくない（笑）

スタイル・ワンはフリーだと、胸を張っていえるようになること目指したい。やっぱり、最終的には、1500mを20分で泳ぐことが目標になるだろう。まずは、25分以内を目指すことにしたい。

5月に辰巳である大会に1500mの自由型が種目としてあるらしいと、ミキティさんからメールがあった。12月の辰巳での大会記録が、27分59秒だったので、約半年でどのくらい成長したのか確かめる意味でも面白いかもしれない。参加について、前向きに検討していきたい。

↓↓↓　ランキングチェック　↓↓↓