今日のトレーニング内容
筋トレ系
ベンチプレス
アームカール
腹筋
背筋
プルダウン
ダンベルフライ
レッスン系
ボディコンバット ３０分
ラン
なし
バイク
なし
スイム
＜スイムトレーニング60＞
アップ
25ｍ×3本
板キック
100m×6本（2:50）
ダウン 50m
ビルドアップスイム
50m（70秒）→50m（65秒）→50m（60秒）×4セット
ダウン 50m
ネガティブスイム
25m（60%）→25m（100%）×3セット
ダウン 50m
トータル 1575m
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