インターバルトレーニング

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　なし

レッスン系
　ボディアタック　30分

ラン
　アップ　1km
　1km（4：30）×8本
　200m（ダウン）×8本
　クールダウン　2km
　合計　12.6km

バイク
　なし

スイム
　なし


今日は、筑波大学で行われたアミノバリューRCの練習会に参加してきた。明日が、トライアスロン本番なので、軽く参加するつもりでいたのだけど、内容がインターバルトレーニングということで、少々きつめとなってしまった。

インターバルトレーニングは、1kmを速いペースで走って、200mほどダウンして、また1kmを速いスピードで走るという心拍数を上げていくトレーニングになる。途中にダウンが入らないペース走と比べると、まだ楽ではある。

こういった自分の限界を追い込むようなトレーニングは、なかなか一人ではできない。仲間とやることで、自分をより厳しく追い込んでいくことができる。今日のトレーニングも明日のことを考えて、手を抜きながらやるつもりだったけど、できず、結局、全力で8本やってしまった・・・。

若干、いつも痛くなる腰の右側の筋肉と右足の外側のふとともに痛みを感じて練習が終了となった。とりあえず、お風呂に入るためにジムへ行く。ちょうど、ボディアタックのレッスンがやっていたので、参加してしまう・・・。

お風呂に入って、自宅に戻り、明日のために必要なものを買い揃える。とりあえず、時計を買うことにしていた。あとは、ワセリンなどを薬局へ行って買ってきた。

自宅へ戻ってからは、明日が4時起きと早いので、準備を整えて、自宅でもお風呂へ入って、よくマッサージをして、筋肉疲労のクリームを足に塗りたくる。

さて、後は明日の本番を待つばかりだ。

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