久しぶりのラン

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　チェストプレス
　ペクトラル
　ベンチプレス
　アームカール
　トライセプスカール
　プルダウン

レッスン系
　なし

ラン
　10km

バイク
　なし

スイム
＜スイムトレーニング60＞
　アップ　75m
　ビルドアップ
　　50m（70s)×4本
　　50m（65s)×4本
　　50m（60s)×4本
　DES
　　50m×3本×3セット
　スイム
　　100m×4本（3：00）
　ダッシュ＆ダウン
　　50m×1本
　ダウン　50m
トータル　1625m


　大島合宿以来、腰が痛くてなかなか走れてなかったが、今日からジョグを再開してみた。そのあと、ベンチプレスをやったら、また腰が痛くなった・・・

　まぁ、大した痛みでもないので、今日は一応、予定していたメニューはこなしておいた。ランの後のスイトレは、久しぶりだったが、全てのメニューをこなせた。が、終了して、プールから上がった直後、両足の太腿が攣ってしまった・・・。

　しばらく苦しんだが、なんとか立ち直り、ジャグジーで暖めて、痛みも引いた。

　水曜、木曜と飲み会が続き、年明けの飲み会も気がつけば、早くも8回となってしまった。まだ23日しか経ってないので、3日に1度は飲み会に参加している計算になる。このペースは、11月から続いているわけで、いかんなぁと思いつつも誘われると断れず、結局、参加するの繰り返しになっている。まぁ、楽しいからいいんだけど。

　とりあえず、しばらくブログもサボっていたので、今日からはまた書いていくようにしたい。

　明日は、2/1（日）に参加する予定の地元、守谷ハーフマラソンの試走をしてくる予定である。ジムメイトと一緒に、ジョグペースでのんびりと巡回してくる。周回コースなので、試走は1周回のみとして13kmほどで終了の予定。終わったあとは、やっぱり飲み会になるんだろうな・・・。


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