今日のトレーニング内容
筋トレ系
ベンチプレス
アームカール
コンセントレーションカール
トライセプスカール
ショルダープレス
腹筋
ラン
なし
バイク
なし
スイム
アップ 100m
１コメ 100m
スイム 1000m（20：00）
トータル 1200m
すっかり冬らしくなり寒い日が続く。今朝は、バスにて通勤してしまったが、帰りは駅までウォーキングする。
駅のフードコートで親子丼を食べてからジムへ行く。
昨日の30km走で少々足が痛くなっているので、ジョグはやめておくことにした。今日はスイムから開始。
週末は1500m自由形の大会に参加予定なので、今日はドリルではなく長距離泳をすることにした。といっても、面倒なので1000mしかやらなかったけど。
スイムの後は、いつものようにシゲさんと筋トレ。75kgのベンチがスムーズに上げられるようになってきた。なんとか今月中には80kgに到達したいなぁ。
筋トレが終わったら、ゆっくりとお風呂に入って、マッサージチェアーで腰を中心に癒す。気持ちよくなった頃にジムから帰宅した。
さて、11月の走行距離をまとめてみたい。
ラン 161.2km
ロード 115.2km
トレイル 46km
バイク 265km
スイム 22.4km
いつも目標としているラン200km、バイク400km、スイム25kmには、全く届かなかった。今月は、フルマラソンがあったりしたこともありダメージが蓄積して練習も少なくなってしまったように思う。
それに寒くなってきて、外を走るのが若干、億劫になりかけている。
12月は、フルマラソンが1回予定されている。といっても、LSD感覚で参加予定の大会なのでダメージはあまり残らないと思っているんだが。そんなわけで、12月はランだけは200kmを突破しておきたい。
参考
これまでの月間走行距離記録↓↓↓ ランキングチェック ↓↓↓
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