今日のトレーニング内容
筋トレ系
ベンチプレス
チェストプレス
ペクトラル
ダンベルプレス
腹筋
背筋
プルダウン
アームカール
トライセプスエクステンション
ショルダープレス
レッスン系
ボディコンバット 30分
ラン
なし
バイク
なし
スイム
アップ 100m
＜スイムトレーニング60＞
アップ 75m
クォーターキック 100m×3本
バラエティスイム
イージー×イージー 50m
イージー×ハード 50m
ハード×イージー 50m
ハード×ハード 50m
スイム 50m×4本×2セット 400m
スイム 50m（ノーブレ＆ヘッドアップ）
ダウン 50m
トータル 1475
ダウン 25m
総トータル 1600m
昨日は、水曜のトレランの疲れをゆっくり癒したのだが、今日になっても、どうにも右足の裏（足底筋膜）の痛みが取れない。激痛というわけではないが、走ると痛いし、押すと痛む。
これまでにも、この場所の左足が痛くなったことがある。そのときは、痛みが消えるまでに1年近くかかったと思う。我慢すれば、なんでもできるレベルではあるけど、治るまでに時間がかかるのがやっかいな部位である。
さて、今回はあっさり直ってくれるのか、それとも長引くのか。これから年末年始で、トレランも予定しているので、なるべくなら治ってくれるといいのだけど。
そんわけで、明日はアミノバリューの練習会に参加するつもりでいたのだけど、中止して、オッティモの練習会に参加することにした。こちらはバイクなので、特段の問題はない。
トライアスロンをやっていることで、どこかの部位が故障して、何かの種目の練習ができる場合が多い。つくばマラソンが終わって、ランに関しては、しばらく考えたくない気持ちもまだ残っているので、ちょうどいい休養かもしれない。
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