今日のトレーニング内容
筋トレ系
ベンチプレス
プルダウン
トライスプスエクステンション
腹筋
背筋
レッスン系
なし
ラン
11km（流山ロードレースコース試走）
バイク
なし
スイム
＜スイムトレーニング60＞
アップ
25ｍ×3本
プル＆キック＆スイム（四泳法）
50m（プル）+50m（キック）+50m（スイム）×4セット
ダウン 50m
ビルドアップスイム
50m（前半60%→中盤80%→後半100%）×4セット
ダウン 50m
ディセンディングスイム
50m（55s→50s→45s）×3×4
ダウン 50m
トータル 1625m
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