忍者ブログ

アイアンマンになりたい

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。


 
今日のトレーニング内容

筋トレ系
 ボディパンプ 45分
 ベンチプレス
 アームカール
 プルダウン
 トライセプスエクステンション

レッスン系
 ボディアタック 45分
 慣れたらエアロ 60分

ラン
 なし

バイク
 なし

スイム
<自主トレ>
 アップ 100m
 1コメ 100m
 板キック 100m×5本(2:50)
 プル(ピラミッド)
 50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m
 スイム(ピラミッド)
 50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m
トータル 2300m


またも朝寝坊してしまい電車にて通勤。木と金は雨の予報なので、今週はすべて電車通勤となってしまった・・・。

風邪の具合は、ひどくはないもののよくもない。微妙な感じだなぁ。あまり気にしないことにして、いつもどおりのトレーニングをしてしまった。いいのかなぁ?

トレーニングの量について、検証してみたい。

07月
ジョグ 136.0km
スイム 24.7km
バイク 90.0km

08月
ジョグ 128.5km
スイム 27.8km
バイク 460.0km

09月
ジョグ 117.0km
スイム 20.8km
バイク 449.0km

10月(10/23現在)
ジョグ 102.6km
スイム 18.5km
バイク 306.0km

過去4ヶ月分のトレーニング結果は以上のとおりとなっている。

目標は、次の距離

 ジョグ 200km(1回は30km走を走る)
 スイム 40km
 バイク 500km

少なくとも、来年の9月に挑戦予定の佐渡国際Bタイプのことを考えると、この目標の値は達成しておきたいところである。

休養は、いままでどおり木曜を完全休養日として、体を休めるようにすることで、たぶん大丈夫だと思う。やってみないとわからないけれど。

過去に、練習量を増やしたことは2回ある。1回目は、それまで20時からジムの会員だったのをレギュラー会員に変更して、夕方からジムへ行くようになったときで、このときは、2週間くらい経過したところで帯状疱疹を発病した。練習のしすぎで、抵抗力が落ちたことが理由らしい。2回目は、トライアスロンを本格的に目指すことにして、スタジオレッスンを減らして、スイムやジョグの時間を増やしたり、自転車で週末にロングライドをするようにした今年の5月で、「扁桃周囲膿瘍」を発病して、39度近い熱を出して3日間苦しんだ

今回も練習量を増やすと同じように大きく苦しむ結果になるかもしれない。ただし、その後は、適応能力が身について、それだけの量の練習をしても平気な肉体が手に入るようだ。

11月から目標の練習量目指して、やってみようかと思っているが、さて、どんな結果が待っているか・・・。


↓↓↓ ランキングチェック ↓↓↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
PR
COMMENT
Name
Title
Mail
URL
Color
Emoji Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
Comment
Pass   コメント編集用パスワード
 管理人のみ閲覧
TRACKBACK
Trackback URL:
09 2017/10 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
[10/11 ケンケン]
[10/11 ケンケン]
[10/11 ケンケン]
[10/10 ぽにょ]
[10/09 いさきちん]
<<手賀沼エコマラソン2008  | HOME |  体調不良>>
Copyright ©  -- アイアンマンになりたい --  All Rights Reserved
Designed by CriCri / Powered by [PR]
/ 忍者ブログ