今日のトレーニング内容
筋トレ系
ボディパンプ 45分
ベンチプレス
アームカール
プルダウン
トライセプスエクステンション
レッスン系
ボディアタック 45分
慣れたらエアロ 60分
ラン
なし
バイク
なし
スイム
<自主トレ>
アップ 100m
1コメ 100m
板キック 100m×5本(2:50)
プル(ピラミッド)
50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m
スイム(ピラミッド)
50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m
トータル 2300m
またも朝寝坊してしまい電車にて通勤。木と金は雨の予報なので、今週はすべて電車通勤となってしまった・・・。
風邪の具合は、ひどくはないもののよくもない。微妙な感じだなぁ。あまり気にしないことにして、いつもどおりのトレーニングをしてしまった。いいのかなぁ?
トレーニングの量について、検証してみたい。
07月
ジョグ 136.0km
スイム 24.7km
バイク 90.0km
08月
ジョグ 128.5km
スイム 27.8km
バイク 460.0km
09月
ジョグ 117.0km
スイム 20.8km
バイク 449.0km
10月(10/23現在)
ジョグ 102.6km
スイム 18.5km
バイク 306.0km
過去4ヶ月分のトレーニング結果は以上のとおりとなっている。
目標は、次の距離
ジョグ 200km(1回は30km走を走る)
スイム 40km
バイク 500km
少なくとも、来年の9月に挑戦予定の佐渡国際Bタイプのことを考えると、この目標の値は達成しておきたいところである。
休養は、いままでどおり木曜を完全休養日として、体を休めるようにすることで、たぶん大丈夫だと思う。やってみないとわからないけれど。
過去に、練習量を増やしたことは2回ある。1回目は、それまで20時からジムの会員だったのをレギュラー会員に変更して、夕方からジムへ行くようになったときで、このときは、2週間くらい経過したところで帯状疱疹を発病した。練習のしすぎで、抵抗力が落ちたことが理由らしい。2回目は、トライアスロンを本格的に目指すことにして、スタジオレッスンを減らして、スイムやジョグの時間を増やしたり、自転車で週末にロングライドをするようにした今年の5月で、
「扁桃周囲膿瘍」を発病して、39度近い熱を出して3日間苦しんだ。
今回も練習量を増やすと同じように大きく苦しむ結果になるかもしれない。ただし、その後は、適応能力が身について、それだけの量の練習をしても平気な肉体が手に入るようだ。
11月から目標の練習量目指して、やってみようかと思っているが、さて、どんな結果が待っているか・・・。
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