13日のトレーニング
筋トレ系
ベンチプレス
ダンベルフライ
アームカール
ショルダープレス
腹筋
レッスン系
なし
ラン
なし
バイク
15km（エアロバイク）
スイム
アップ 200m
プル 800m
スイム 500m
ダウン 100m
トータル 1600m
週末のナイトランの筋肉痛が残っているので、ジョグはしないでスイムとバイク練を実施。やはり使う筋肉が違うようで、痛みはない。
8月から筋トレもサボりがちだったので、一時は85kgまで到達していたベンチプレスの80kgが上がらなくなっている・・・。また一から出直しだなぁ。
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