今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
レッスン系
なし
ラン
14km
バイク
なし
スイム
1600m
19時30分からぐっさん、T岡さんと大堀川から手賀沼ふるさと公園までの14kmコースを走る。
前半の9kmくらいは、キロ6分ペースで走っていたが、10km地点くらいから13キロ地点くらいにかけて、ぐっさんがスピードアップを図ってきたのでキロ5分ペースで走ることになった。
せっかくなので、ラスト1キロは、さらにペースアップを図ってみた。
一般的に、「流し」といえば100m程度の距離を全速に近いスピードで走ることをいうが、今回は1キロ弱の距離を「流す」ことにしたので、あまり無理はせずキロ4分30秒くらいのペースにてゴールまで走った。
いつものジョグだと、ひたすらLSDなので、今日はメリハリのついたジョグになったといえる。なかなか疲れたし、練習になったと思う。
ジムに戻ってから、風呂に入って、合同スイトレに参加。
モッチーさんの指導で、しっかりと泳ぎこみをした。
↓↓↓ ランキングチェック ↓↓↓
PR