松丸真幸プロと佐藤浩巳選手と一緒にジョグ？

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　なし

レッスン系
　ヨガ　60分

ラン
　20km

バイク
　65km

スイム
＜スイムトレーニング60＞
　アップ　75m
　クォーターキック　100m×3本
　DES　50m×4本×3セット（70秒→65秒→60秒）
　ダウン　50m
　3/4スイム　50m×4本
　ノーブレ＆ヘッドアップ　50m×2本
　17.5mダッシュ　25m×3本
トータル　1400m


　今日から週末恒例のオッティモ朝練が再開された。今年からは、ツーリング班の前でスタートすることに決めている。今日は、第4グループでスタートとなった。出だしは、予想に反して33km/hという遅いペースでローテーションが回っていたが、途中から段々と加速し始めて、概ね35km/h程度で動き始めた。

　このツーリング班の前の位置も、メンツによってスピードは全然変わってくる。速いメンツだと、普通に38km/hで巡航している。今日は、割とゆっくり目のメンツみたいで少し安心しながら走る。カンナ街道を抜けて、ダラダラ坂に行くまでの直線が強烈な向かい風が吹いている。早めのローテーションで30km/hをキープして進む。1周目のダラダラ坂も27km/h前後で登るといった感じで、この分なら今日は千切られずに走れそうである。

　2周目に入っても、同様に基本は35km/hで進む。向かい風時がきつい場所では、30km/hで進んだ。2回目のダラダラ坂に入ったときに、先頭の人に火が付いたようで、36km/hまで加速して坂を登り始めた。先頭と2番目の人までは、登れたものの、僕以降は千切れてしまった・・・。さすがに、あの坂を36km/hでは登れない・・・。ただ、今回は、坂の上でゆっくり走りながら、先頭の人が待っててくれたので、最終的にはローテーションを崩さず走ることができた。タイムは計らなかったけど、多分、自己ベストタイムで朝練コースを周回できたと思う。

　でも、僕はローディーを目指しているわけではなく、トライアスリートを目指しているのだから、ドラフティングを用いることなく、この程度の速度で周回できるようにならなきゃういけない。でもまずは、ローテーションを使って、この位置をキープできるようになってから、話はそれからだ。

　バイクの朝練が終了後に、手賀沼1周の20km走ジョグに参加した。今日は、ロングトライアスロンの国内第一人者である松丸真幸プロ（強化B指定）と女子強化C指定であり、女子トレイルランの第一人者である佐藤浩巳選手が一緒に参加しての合同ジョグとなった。

　メンバーから想像できるとおりのスピードになり、僕からすればとてもジョグとは言えないレベルだった。スタートから2kmくらい進んだ時点で、ジョグのキロ5分ペースは終わり、4分30秒ペースに入っていった。とても、このスピードで走ったら僕は20km持たない。あっという間に千切られてしまう。

　5kmあたりで、千切れた僕らを待っていてくれたが、キロ4分30秒のジョグになど付いていけるはずもなく、1キロも経たないうちにまた千切られてしまった・・・。

　以降は、合流することもなく、強風吹く手賀沼のサイクリングロードを20km走ってきた。一緒に松丸プロとジョグを回った道場仲間の話だと後半の10kmは、キロ3分50秒ペースだったらしい。それってジョグではないような・・・。

　バイク・ジョグと新年の練習を終えたので、ついでにスイムの練習もしておきたくなり、午後からはジムへ行って、スイムトレーニングに参加してきた。バイクと20kmジョグで足に疲労がきている時なのに、スイトレのメニューは、ショートディスタンスのスピード練習メニューだった。ダッシュが多くて、足が何度か攣り掛けた。

　スイトレの後は、恒例になってきたヨガで、体をほぐして、一日の疲れを癒した。


↓↓↓　ランキングチェック　↓↓↓