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アイアンマンになりたい

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今日のトレーニング内容

筋トレ系
 ベンチプレス
 アームカール
 腹筋
 背筋
 プルダウン
 ダンベルフライ

レッスン系
 なし

ラン
 10km(流山ロードレース試走)

バイク
 12km×2 (通勤バイク)

スイム
<スイムトレーニング60>
 アップ
  25m×5本
 25mダッシュ
  25m×10本 2セット
 ダウン
  50m
 3/4スイム(3/4全力、1/4はダウン)
  50m×5本 2セット
 ハイポ(3,5,7,9)
  50m×4本
 ダウン 50m
トータル 1425m


今日は晴れたので自転車通勤。雨が多いので、自転車通勤もなかなかできないが、それなりに慣れてきた感がある。通勤時間は、電車と比べても対して変わらない。でも気分は、自転車通勤の方が数倍いい。

仕事終了後に、ジムへ行こうとしたら、ポツポツと雨が落ちてきた。水曜土砂降りの再現かと心配しましたが、すぐに止んだみたい。

流山ロードレースのコースを試走(これで4回目)してきました。

今年からコースは少々変更されているようで、情報を集めて↑のようなコースを練習している。たぶん、本番コースと同じになると思われる。

その後、筋トレと水トレに参加して、帰宅となった。ジムで疲れてから、さらに自転車に乗って帰宅するということについても、スタミナ増強の観点から有効な気がしている。

さて、今週末は、僕は流山ロードレースへ参加して10kmを走る予定であるが、トレラン仲間たちは、ハセツネ参加を控えている。

ハセツネ 日本山岳耐久レース

今年は、エントリーしなかったけれど、僕も来年はハセツネへ出たいと思っている。

そのために必要な練習は、ぼちぼちと開始している。夏には、トレランへ4回ほど参加したし、11月にはトレランレースとして陳馬山トレイルレースに参加するつもりでいる。23kmの山道を走ることになる。それから10月31日から1日にかけては、セブンヒルズのオーバーナイトトレックに参加してくる予定である。こちらは、ヘッドランプを頼りに一晩歩くというイベントなので、ハセツネ入門としては、ちょうどいいだろう。

その他にも、これから準備を1年計画で進めていくつもりだ。

基本的に、これから春までの期間は、ロードマラソンのシーズンになるので、ロード練習がメインになってくる。このロード練習で体力やスピードの向上を図り、長時間のランに耐えられる足の筋肉を作り上げたい。

とりあえずは、当面の目標に向かって進んでいこう。

10月の手賀沼エコマラソン目標タイム 1時間40分
11月のつくばマラソン目標タイム 3時間40分

それなりに厳しい目標を課してみた。ダメもとだけど、やってみなきゃ分からない。

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