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アイアンマンになりたい

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今日のトレーニング内容

筋トレ系
 腹筋

レッスン系
 なし

ラン
 12km

バイク
 なし

スイム
 なし


今日は、ぐっさん、T岡さん、S木さんと一緒にジョグ。12km走った。走り終わった後、右足のふくらはぎがかなり痛む。疲労が溜まっているのかもしれない。明日もジョグはする予定だけど、木・金は休息の予定。

さて、なんとか秋のフルマラソンまでに体重を減らして、楽に走れるようになりたいと強く思っているのだけど、食べることが大好きなので、なかなか思うようにいかない。

これまで、朝、昼は自由に食べたいだけ食べていた。間食も多かった。飲み会も週一くらいであったし、飲む量も多かった。晩御飯は、ジムへ行く日は少なめだった。こんな生活で、運動をすることで、まぁ減りも増えもしない生活が続いていた。

とにかく、運動量はこれ以上は増やせないと思うので、食べる量を減らす必要がある。今の生活の中で、減らす余地があるとしたら、朝食と間食ではないかと分析したわけだ。特に朝食は、メロンパンやチョコパンを最低2個、甘ーいミルクティで食べるというのが大好きだったので、たぶん朝食だけで900kcal近くになっていたと思う。

この朝食をバナナに置き換えて、これまでと同じ生活をすれば、きっと痩せるだろうというのが僕の推測。

で、今日から早速、朝食バナナ計画をスタートさせた。

最低でも1ヶ月は続けないと習慣として定着しないので、このブログ報告にも食べたものをしばらくは記載して、自分を監視していきたいと思う。

で、今日の食べたものは


朝食
バナナ1本、水500ml×2本

昼食
ラーメン、おにぎり、ウーロン茶500ml

間食
チョコビスケット5枚、チョコケーキ、ダブルアミノバリュー

夕食
バナナ1本、プロテインバー、牛乳、おにぎり1個


初日としては、まぁまぁかな。間食多すぎかなとも思うけど、無理しても続かないから。

明日の朝もバナナを食べよう。


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無題

菓子パン美味しいですよね・・・
カロリーを見ると恐ろしくなりますが
つい食べちゃいます、、
ケンケンさんは運動量も多いので無理しないでくださいね!

>のんさん

菓子パン大好きで、本当に食べ過ぎなくらい食べてました・・・。あれだけ動いても痩せないわけです(笑)
今日の朝は、誘惑に負けて、シュークリームを食べちゃいましたorz.

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