今日のトレーニング内容
筋トレ系
ボディパンプ 45分
ベンチプレス
インクラインベンチ
アームカール
トライセプスエクステンション
レッスン系
ボディステップ 45分
ラン
なし
バイク
なし
スイム
<自主トレ>
アップ 100m
1コメ 100m
板キック 50m×5本
グライド 50m×5本
プル 800m(ピラミッド)
ダウン 50m
スイム
50m×4本×2セット
100m×5本
ダウン 50m
トータル 2500m
今日は明日のトレランに備えて、ジョグはお休み。昨日の休養と加えて2日連続してランなしとなった。でも、ステップとパンプで足は酷使したので、ある程度の疲労感は残っている。
さて、明日は青梅駅に朝から行ってくる。来週末に参加予定の青梅高水山トレイルランレースの試走をしてくる予定である。メンバーは、チームセブンヒルズの仲間が中心になるのだろうけど、何人くるのか聞いてないので楽しみだ。
試走は、年末にもやっているので、これで2回目となる。前回はかなり寒かったし、残雪が少し残っていた。今回は、それなりに暖かいのではないかと思っている。
奥多摩へ行くのは、2週間ぶりになる。そのときは、雨のトレランだった。明日は晴れそうだからホッとしている。
帰りに寄ることになるであろう、河辺駅前の梅の湯がお気に入りとなっている。きっと、明日も寄ってかえることになるだろう。
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