今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
レッスン系
なし
ラン
16.0km
バイク
なし
スイム
ステップアップクロール 45分
スイム 1000m
今日は、出勤日のため自転車で職場へ行こうかと思ったが、朝から強風のため断念した。電車にて出勤。１4時まで仕事をして、ジムへ行く。
午後には、風もやみ、気温も上昇、ちょうどよいジョギング日和になっていた。ジムで着替えて、さっそく外でジョグを開始。今週は、雨ばかりが続いたので、外を走るのは久しぶり。トレッドミルと違い、気持ちよく走ることができる。
10kmくらいにしようかなとも思っていたけど、気分が乗ったので、手賀沼のふるさと公園まで行って戻ってくるコースにして、途中、階段や坂を見つけたら、脇道にそれて登り練習を入れたりして、16kmほど走ってみた。特に疲労を感じることもなく、よい感じで走ることができた。
ジムへ戻って、プールに行く。最近、プールはサボったり、夕方にコソ練したりだったので、久しぶりにプールミキティに会った。ジャグジーで、のんびりと話をしてたら、ステップアップクロールのレッスンが始まったので参加してみた。
スイムトレーニング以外のレッスンに出るのもウッチーが退職してからは初めてだ。初心に戻って、キャッチの練習をしてきた。
その後、少し泳いで、またジャグジーで休んで、今日の練習は終了とした。
今日、軽めで終えたのは明日がレースだからだ。
明日は、神奈川県の丹沢である「
大山登山マラソン」に参加してくる。これはトレランレースではなく、舗装路をメインとして最後だけ階段を上がるレースだ。下りのないレースで、山頂近くの神社がゴールになる。距離9kmで、コースはすべて登り坂という、なんともドＭなレースになる。
去年の記録集を確認してみた。トップは40分ほどでゴールしているようだ。
今年の僕のレースでの目標は、総合順位で上位30%に入ること。その基準で、記録を見てみると、1時間ジャストでゴールすれば、30%に入れそうだと分かった。
そんなわけで、明日の目標タイムは60分とした。
達成できるか、ちと疑問なくらい厳しいレースになりそうだけど、全力を尽くして頑張って走りたい。
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