今日のトレーニング内容
筋トレ系
腹筋
背筋
レッスン系
ボディコンバット 45分
ラン
10km
バイク
14km×2
スイム
アップ 100m
板キック 100m×6本
プル ピラミッド
50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m（トータル 800m）
ダウン 100m
１コメ 100m
スイム ピラミッド
50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m（トータル 800m）
合計 2500m
今日は、朝から肩の筋肉が痛んだので、ボディパンプや筋トレは実施せずとした。その他のメニューは概ね予定どおりに実施できた。
日曜と月曜に出勤したので、代休が発生したのと創立記念日が重なって、明日から9日まで5連休となる。ただ、8日は当番出勤が当たっているので飛び石連休だけど。
明日5日は、マイミクのカズボーさんと筑波山系の「
宝篋山」へトレイルランの練習に行ってくる予定でいる。以前に、
セブンヒルズのトレランツアーでも走ったことがあるが、なだらかな斜面で走りやすい山になる。今回は、ハセツネ14時間台で完走されているカズボーさんにいろいろと教わりながら走ってみたい。
6日は、日中はバイクでロングライドの予定。まだ場所は決めていない。100km程度を走るつもりでいる。たぶん利根川から潮来方面へ出てみるつもりでいる。夜は、飲み会の予定。
7日は、全く未定。疲れ具合などをみて、行動内容を決めたい。
8日は、14時まで当番で出勤。ジムに行って、軽いジョグとスイムの予定。夜は、ジムメイトのさっちゃん、かよちゃんと一緒にインド料理を食べに行く予定。その後、八王子へ移動してホテル宿泊。
9日は、陣馬山トレイルレースに参加。受付時間が早いので、八王子のホテルより現地へ向かう。レース終了後は、ジムに戻って、スイムの予定。
相変わらず、予定ぎっしりの休暇となりそうだ。
ちなみに、
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