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アイアンマンになりたい

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今日のトレーニング内容

筋トレ系
 ベンチプレス
 ダンベルフライ
 アームカール
 トライセプスエクステンション
 ボディパンプ 45分
 
レッスン系
 なし

ラン
 10km

バイク
 なし

スイム
 プル
  100m×3本 ハイポ5
  100m×4本 ハイポ7
 キック
  200m×1本 プレスト
 スイム
  50m×10本(1:00)
 ダウン
  100m
 トータル
  1500m


仕事が終わった後、コンビニで夕食を買って、ジムで食べる。風呂に入って、仕事の汗を流した後、今日は一人でベンチプレス。シゲさんが今日から自分探しの旅に出ているからだ(笑)

18時30分からパンプに参加して、19時30分からはT岡さんと10kmジョグをしてきた。21時前にプールにいって、アイちゃんとミキティを鍛えている鬼軍曹に合流した。アップなしで軍曹のメニューを開始するのは、とっても辛い・・・。

さて、明日から第4期の夏休み。いったいどれだけ休むのよん(笑)

これで最後だけどね。

明日は、いしおかトレランの試走に朝から出発してくる。
あさっては、自転車でロングライドでもやろうかなと考え中。
土曜と日曜は、奥多摩で21時から明け方6時までのナイトランに参加して、ハセツネコースを試走してくる。

最後の夏休みもボリュームたっぷりでおなかいっぱいになりそう。

ほんと、今年の夏は楽しかったなぁ。

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お疲れでした

いしおかトレラン試走、お疲れちゃんでした。

ひとりだと絶対コースアウトしてました。

無題

最近ネットブックを買ったので、ちょこちょこブログを拝見できるようになりました。
当方は筋トレを全くしていませんが、上半身を鍛えておくとスイムの時に役に立ったりしますか?なかなかプールに行けないので、代替手段を考えておく必要があるもので。

>カズボーさん

お世話になりました。コース分かりづらいですよね。くぼうずさんのおかげで助かりました。
27日の本番もよろしくお願いします。

>nicsekiさん

僕の場合は、筋トレで追い込んでからスイムをすることが多いので、スイム後半の筋肉疲労状態を擬似的に再現して、インターバルスイムをやっているイメージです。効果があるような気はしてます。

充実ですねぇ

さかのぼって読んでいって
本当にケンケンさんの今年の夏は
充実してましたね。

僕の方も一般的に見れば十分休みは取れているんですけれど、今年の夏は25日以上出てました。

土日もほとんど仕事だったので、あまり夏休みと言う感覚のない夏でしたねぇ。

ただおかげでジテツウが結構できたので体重減ったのはご褒美みたいなものでしょうか(笑)

>自転車くん

なんとか予定の計画を怪我なく全てこなせてホッとしているよ。
しかし、楽しい夏になったよ♪
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