今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
レッスン系
なし
ラン
なし
バイク
35km
スイム
なし
GWの最終日は、職場の後輩の自転車くんと一緒に、5/17（日）に参加予定の
ツール・ド・さくらがわ100kmコースの下見に行ってきた。
100kmコースは、ドＭな坂道コースだけど、今回の大島合宿で嫌というほど坂を自転車で登って来たので、たぶん苦にならないだろうと予測して下見に行く。雨が降ったり、止んだりの天気なので、車に自転車を積んだまま、ドライブを兼ねてコースを走る。
登りは、約6kmほどガツンと登って、後は尾根道をアップダウンしていくイメージだった。きつい登りではあるものの、行けそうだという感触はつかめた。問題は下りである。加波山から板敷峠までの下りは、舗装状態が悪く、その上、側溝に蓋がなかったり、カーブに溝があったりとかなり危険なコースだった。
雨が降っていたこともあり、試走はせず、下見だけでコースから離れた。うーん、本番はかなり怖いことになりそうだ。
そんなわけで、午後から晴れてきたので、不動峠へ行きタイムアタックをしてきた。合宿の成果と新調したホイールの性能を確認するためだ。
心臓が苦しくなるくらいに追い込んで必死に登って来た。結果としては、
ベストが更新できたが、たった3秒だけだった。
1分くらい更新できるつもりでいたのだけど、17分の壁は厚いようだ。あまり戦略も考えずに登ったので、次回は頭を使って登ってみようと思う。
さて、大島合宿の続き。
2日目の朝。6時に起きて、朝食前のジョギングに全員で出発。大島トライアスロンのランコース10kmを走る。海岸沿いの道で、1月にセブンヒルズの合宿で走ったコースと同じである。
7時30分から朝食を食べて、少し休憩をして9時から午前の練習を開始。
今日は、大島1周コースを反時計回りにて攻めることになった。前半は向かい風の中を進むことになる。強い風と強烈な坂に苦しみながらも、3周目のコースということもあり、気持ち的には落ち着いて走ることができた。
途中で、隊長がパンクしたこともあり2時間30分ほどかけて1周をした。
宿に戻って、ラーメン屋で昼食。
午後は、三原山トレランを決行。元町から山頂の売店まで1時間くらいで走る。売店より火口までが歩くと45分と書いてあったが、走ったので20分くらいで到着。火口付近を散策して、売店まで今度は10分で戻る。売店から元町へは下りオンリーなので、30分ほどで下山することができた。
下山ルートは、トレイルコースは利用せずロードを走った。そのため、翌日以降に両足の筋肉痛に悩まされることになる・・・。
三原山から戻り、温泉へ行く。温泉から上がったら、スーパーで酒を買出しして宿に戻り、夕食。夕食の後は、宴会となった。しかし、みんな疲れていたので、23時頃には就寝。
3日目の朝。6時に起きて、朝食前のジョグへ。しかし、前日のトレランの影響で足が筋肉痛になっており、結局ウォーキングになった。コースは、溶岩道散策コースである。
宿に戻って、朝食を摂り、午前の練習を開始。今日は、合宿最終日で午後からは大反省会（宴会）と船に乗船しての帰宅となる。午前のメニューは、結局、軽くトラコースのバイクコースを流すことになった。
10kmを4周回するのが本番のコースになるが、僕らは2周回して近くの牧場へ行ってソフトクリームを食べて宿に戻るコースにした。
宿に戻り、荷物を片付けたら、最後の温泉へ。温泉から出たら、そのまま食堂で大反省会を船の出発時間まで実施。
16時50分発のジェットホイルに乗る予定が、間違えて16時30分発に乗り込んでしまうというミスがあった。7人もいて、誰も間違いにつかないというのが笑えてしまう。乗船中に係員が気が付き、下ろされる（笑）
ジェットホイルに乗ったら、みんな熟睡モードへ。19時30分に竹芝へ到着。
3泊4日の長い合宿が終わった。
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