回復力

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　ボディパンプ　45分
　チェストプレス
　ペクトラル
　アームカール
　トライセプスエクステンション
　腹筋
　プルダウン
　ショルダープレス

レッスン系
　なし

ラン
　なし

バイク
　なし

スイム
　プル　1100m


今朝は、筋肉痛もなくなり、普通に歩けるようになっていた。ただし、足のマメをつぶした部分の皮は、まだ再生されていないので、多少痛むけど。

結局、当日の夜が一番痛くて、翌日がそれなり痛く、昨日は多少痛く、今日は無痛というのが、僕の筋肉の状況であった。

そんなわけで、今日からジムワークを再開した。ただ、痛みはなくなったといっても、無理する必要もないし、「無理しちゃいけないですよ」とチームセブンヒルズのＨ田キャプテンからメールが入ったこともあり、今週は、軽めのメニューでプール中心に進めていく予定である。日曜の朝練から、通常メニューに戻す予定。

次のレースは、14日の「中長距離水泳大会(辰巳)」になる。1500mを泳ぐことになるのだけど、体にダメージが残るようなことはないだろうし、前日までに疲労を残さないようにする意味もあまり感じない。普通の練習感覚で、さくっと参加してくる予定。目標は、25分での完泳になる。

これが終わったら、次のレースは2月1日の守谷ハーフまでないので、じっくりと練習を積んでいける。なかなかレースが続くと調整やら疲労回復やらで、練習量が確保できない。

やっぱり、フルマラソンは、年1回か2回が限度だなぁ。と、実感した。

4月にフルマラソンで、かすみがうらマラソンにエントリーしている。当初は、参加する予定であったが、ハセツネ３０ｋｍが同日に開催されるという情報が入り、どちらをチョイスするか悩み中。今のところ、6：4でハセツネ30kmかなぁ・・・。

そんなこんなで、日曜までにマメの皮が再生して、バイク・ラン・スイムの3点セットで練習して、夜はテニスを楽しみたい。

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