8日のトレーニング内容
筋トレ系
ベンチプレス
ダンベルフライ
アームカール
トライセプスカール
ショルダープレス
腹筋
背筋
レッスン系
なし
ラン
なし
バイク
なし
スイム
アップ
100m
キック
50m×5本×2セット(1:30)
プル
50m×5本(1:10)
50m×5本(1:05)
スイム
50m×5本(1:10)
50m×5本(1:05)
50m×5本(1:00)
50m×5本(0:55)
トータル
2100m
仕事のあと、カレー屋で夕食を済ませてジムへ。月曜はいつものようにシゲさんと筋トレ。今日は、77.5kgのベンチで練習。3回を上げることができたので、80kgは間違いなく上げれる。金曜には82.5kgでやってみることに。
スイム練は、シゲさん、ミキティ、師範、なつきちゃん、モッチー師匠とこなす。いつものメニューでしっかりと汗をかく。
さて、スポーツをしていると体のあちこちが痛む。筋肉痛だったり、故障だったり、持病になったりだ。
それらを克服していくことで、超回復して体が強くなっていくわけだからスポーツには、体の痛みは必要不可欠なものだと思う。この痛みとうまく付き合って、競技を長く続け、かつ筋力をアップしていくという自己コントロールが練習のひとつの楽しみでもある。
そんなわけで、去年の2月から僕は体の不調箇所をこまめに記録している。
すでにブログでも公開しているの見ている方もいるとおもうが「
五体不満足」というドキュメントがそれだ。
一年間記録してきたことを振り返り、自分の体のコントロールができてきたかをよく検証しておきたい。
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