今日のトレーニング内容
筋トレ系
ベンチプレス
アームカール
コンセントレーションカール
トライセプスカール
ショルダープレス
ラン
なし
バイク
なし
スイム
＜スイムトレーニング60＞
アップ 75m
キック
グライド→サイド→バック→サイド 100m×3本
スイム＆プル
バラエティスイム
イージー＆イージー 50m×3セット
イージー＆ハード 50m×3セット
ハードー＆イージー 50m×3セット
ハード＆ハード 50m×3セット
ハイポ 3→5→7→7 50m×3セット
潜水25ｍ+イージースイム ×2セット
ダウン 25m
トータル 1700m
今日はジムへ行く時間が遅くなり20時頃からトレーニングを開始。金曜恒例のシゲさんとの筋トレをやって、久しぶりにスイムトレーニングに参加してきた。金曜のこの時間はパンプに出ることが多かったので、いつ以来かな？
今日のメニューは心肺強化系のメニューだったので、なんとか2コースでも付いて行くことができた。12月に中長距離の大会も控えているので、スイム強化をするためにも、今後は金曜はスイトレに復帰しようと心に決めた。
明日は、出勤の予定だったが交代することになり休暇になった。週末の休みは、山に行ったりする予定で埋まっていることが多いのだけど、急に空白の休暇ができた。
そんなわけで、これまた久しぶりにオッティモの朝練に行ってこようと思っている。今月は初かな（汗）。今月は、バイクに1kmも乗ってないので、最終日にとりあえずでもバイク練ができてよかった。寝坊しないようにしなきゃな。
さっきバイクを見たら、ほこりを被っていた（驚）
チェーンも油が乾いて、苦しそうな音を出していた。明日のために、バイクの清掃をせっせとやっておいた。
明日は、朝練行って、午後はどうしようかな？
どっかにロングライドに出かけるのもいいかな。
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