忍者ブログ

アイアンマンになりたい

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。



今日のトレーニング内容

筋トレ系
 ベンチプレス
 アームカール
 コンセントレーションカール
 トライセプスカール
 ショルダープレス

ラン
 なし

バイク
 なし

スイム
<スイムトレーニング60>
 アップ 75m
 キック
  グライド→サイド→バック→サイド 100m×3本
 スイム&プル
  バラエティスイム
   イージー&イージー 50m×3セット
   イージー&ハード 50m×3セット
   ハードー&イージー 50m×3セット
   ハード&ハード 50m×3セット
  ハイポ 3→5→7→7 50m×3セット
  潜水25m+イージースイム ×2セット
 ダウン 25m
 トータル 1700m


今日はジムへ行く時間が遅くなり20時頃からトレーニングを開始。金曜恒例のシゲさんとの筋トレをやって、久しぶりにスイムトレーニングに参加してきた。金曜のこの時間はパンプに出ることが多かったので、いつ以来かな?

今日のメニューは心肺強化系のメニューだったので、なんとか2コースでも付いて行くことができた。12月に中長距離の大会も控えているので、スイム強化をするためにも、今後は金曜はスイトレに復帰しようと心に決めた。

明日は、出勤の予定だったが交代することになり休暇になった。週末の休みは、山に行ったりする予定で埋まっていることが多いのだけど、急に空白の休暇ができた。

そんなわけで、これまた久しぶりにオッティモの朝練に行ってこようと思っている。今月は初かな(汗)。今月は、バイクに1kmも乗ってないので、最終日にとりあえずでもバイク練ができてよかった。寝坊しないようにしなきゃな。

さっきバイクを見たら、ほこりを被っていた(驚)

チェーンも油が乾いて、苦しそうな音を出していた。明日のために、バイクの清掃をせっせとやっておいた。

明日は、朝練行って、午後はどうしようかな?
どっかにロングライドに出かけるのもいいかな。


↓↓↓ ランキングチェック ↓↓↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
PR
COMMENT
Name
Title
Mail
URL
Color
Emoji Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
Comment
Pass   コメント編集用パスワード
 管理人のみ閲覧
TRACKBACK
Trackback URL:
09 2017/10 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
[10/11 ケンケン]
[10/11 ケンケン]
[10/11 ケンケン]
[10/10 ぽにょ]
[10/09 いさきちん]
<<陣馬山トレイルレースの試走  | HOME |  今日の練習メニュー>>
Copyright ©  -- アイアンマンになりたい --  All Rights Reserved
Designed by CriCri / Powered by [PR]
/ 忍者ブログ