今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
レッスン系
なし
ラン
なし
バイク
なし
スイム
2000m
今日は、朝から腰痛で悩まされた。昨日の筋トレの影響だろう。久しぶりにパンプをしたからかな。
そんなこともあり、ジョグは休みにして、今日の運動はスイムのみとした。この夏は、トライアスロンもミドルディスタンスに挑戦する予定だし、湘南OWSは3kmに挑戦する予定なので、1.5km以上の距離を泳ぐ練習を増やしておく必要がある。腰痛でも、スイムでは板キック以外では特段の問題がないみたいだ。
さて、最近、
マインドマイスターという思考マップ作成ツールを利用し始めた。いわゆるマインドマップをWeb上で簡単に作成できるツールだ。
マインドマップとは、簡単にいえば、「表現したい概念の中心となるキーワードやイメージを図の中央に置き、そこから放射状にキーワードやイメージを繋げていくことで、発想を延ばしていく図解表現技法。」なのだが、これだけでは分かりづらい。実際のマップを見てみるのが分かりやすいと思う。
トレラン強化方法をマッピング
トレランで速くなるには、どうすればいいかを書き出してマッピングしてみた。
こんな感じで、自分の脳にある考えをグループ化してまとめることが簡単にできる。
箇条書きとは違って、体系的に自分の考えを「見える化」できるので、思考作業が後から非常に楽にできる。また、ロジックの構築にも向いている。つまり、今回のトレランの例なら、理にかなった練習をしていくことが容易になるのではないかと思う。
いろいろと仕事でも使えそうなので、もう少し使い方を勉強してみようかなと思っている。
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