今日のトレーニング内容
筋トレ系
ボディパンプ45
チェストプレス
ペクトラル
ショルダープレス
ビッグスリー
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
レッスン系
ステップアップクロール
6ビートキック、4ビートキック
ボディアタック
ラン
なし
バイク
なし
スイム
なし
ようやくフルマラソンの筋肉痛も癒えてきたので、今日からジムへ復帰した。水曜は、筋トレデーと位置づけるつもりで検討中で、今日からフリーウエイトを利用したベンチプレスなどのトレーニングに挑戦してみた。
ジムメイトでプール仲間の山さんが、一緒にベンチトレーニングをできる仲間を探していたので、そこに加えてもらった。フリーウエイトでのトレーニングは、少ない種目で、全身を鍛えることができるという効率と効果が非常に大きいという点が優れているが、一人での実施は危険を伴う諸刃の剣である。2人で片方が補助しながら、実施することで安全に、しかも効率よく筋肉をオールアウトさせることができる。
毎週水曜に、
ビッグスリーと呼ばれるフリーウエイトトレーニングを実施することを習慣化させるつもりである。まだまだ、基本すら分かっていないので、当分は山さんに指導してもらいながら、トレーニングの方法について学んでいきたい。
ただ、このトレーニングってアイアンマンなるにはあまり関係ない。ここで鍛えているアウターマッスルは、持久力に関連しない筋肉になるからだ。脱いだらカッコいい体になれるかどうかという点だけで関係がある。アイアンマンは脱いだらカッコよくないといけないと僕は思う。そういう意味では、アイアンマンになるのに必要なトレーニングと言えるだろう。
ジムに通い始めて2年半、ついに、フリーウエイトコーナーのベンチに腰をかけてトレーニングをする自分を見ることになった。あのコーナーって、上級者の場所って感じで素人は近寄りがたいものがある。今日は、上級者への一歩を踏み出した記念日なのかもしれない。
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