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アイアンマンになりたい

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今日のトレーニング内容

筋トレ系
 ベンチプレス
 インクラインベンチ
 アームカール
 トライセプスカール
 懸垂
 腹筋
 背筋

レッスン系
 なし

ラン
 12km(大堀川ジョグ)
 1.5km(駅までジョグ)

バイク
 なし

スイム
<スイムトレーニング60>
 アップ 75m
 キック&スイム 50m×8本
 ピラミッド(100m-75m-50m-25m)×3本
 ダウン 50m
 ハイポ5 50m×2本 
 ハイポ7 50m×2本
 ハイポ9 50m×2本
 ダウン 50m
 トータル 1625m


月、水、金はベンチプレスの練習日としている。水は、ボディパンプの後にベンチプレスをやるので、軽めのウエイトを用いている。そういう意味では、MAXのウエイトで練習をするのが、月と金になる。

11月中旬ころから挑戦をしては、撥ね返されていた70kgの壁。いつまで経っても上がる気がしなかった。

今日は、夕方に軽くジョグをしてからお風呂に入ってリフレッシュして、ベンチの練習を開始した。いつものようにシゲさんに補助をしてもらいながら。

70kgへ挑戦をするということでアップから回数を少なめにして進める。

40kgは8回、50kgは5回としてアップを終了。60kgと65kgを飛ばして、70kgのウエイトにチャレンジした。

1発上がれば成功。ただ、胸まできちんとバーを下ろしてからアップすること。

セットに入り、バーを胸まで下ろす。力を込めてバーを上げる。あれだけ苦戦していたはずのウエイトなのに、今日は不思議なくらいに上がっていく。きっちりとフィニッシュまで持ち上げることができた。ついに70kgの壁をクリアした瞬間である。

約3ヶ月の間、苦労してきた壁だっただけに越えることができた満足感に浸る。最終目標は100kgなので、これからも壁が連続するだろう。筋トレ職人のOさんからは年内の85kgを目標にして練習するように指導されているので、まずはそこを目指したい。

それにしても、ダイエットしたり、マラソンしたり、水泳したり、自転車したり、トレランしたり、テニスしたり、ベンチプレスしたりと何にでも手を出しすぎな気もするが、「やれること、やりたいことは全部やる」がモットーなので、楽しいと思ったことは継続して実施して、それなりにこなせるようになって、もっと楽しみたいと思うわけである。

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初コメント

まさに「継続は力なり!」ですね。
このままいけば年内85kgもいけるはず。これからも続けていきましょう。


>しげさん

いつもありがとうございます。
あれがまぐれでないように、祈るばかりです(笑)
これからもよろしくお願いします。
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