ベンチプレスで70kgの壁

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　ベンチプレス
　インクラインベンチ
　アームカール
　トライセプスカール
　懸垂
　腹筋
　背筋

レッスン系
　なし

ラン
　12km（大堀川ジョグ）
　1.5km（駅までジョグ）

バイク
　なし

スイム
＜スイムトレーニング60＞
　アップ　75m
　キック＆スイム　50m×8本
　ピラミッド（100m-75m-50m-25m）×3本
　ダウン　50m
　ハイポ5　50m×2本　
　ハイポ7　50m×2本
　ハイポ9　50m×2本
　ダウン　50m
　トータル　1625m


月、水、金はベンチプレスの練習日としている。水は、ボディパンプの後にベンチプレスをやるので、軽めのウエイトを用いている。そういう意味では、MAXのウエイトで練習をするのが、月と金になる。

11月中旬ころから挑戦をしては、撥ね返されていた70kgの壁。いつまで経っても上がる気がしなかった。

今日は、夕方に軽くジョグをしてからお風呂に入ってリフレッシュして、ベンチの練習を開始した。いつものようにシゲさんに補助をしてもらいながら。

70kgへ挑戦をするということでアップから回数を少なめにして進める。

40kgは8回、50kgは5回としてアップを終了。60kgと65kgを飛ばして、70kgのウエイトにチャレンジした。

1発上がれば成功。ただ、胸まできちんとバーを下ろしてからアップすること。

セットに入り、バーを胸まで下ろす。力を込めてバーを上げる。あれだけ苦戦していたはずのウエイトなのに、今日は不思議なくらいに上がっていく。きっちりとフィニッシュまで持ち上げることができた。ついに70kgの壁をクリアした瞬間である。

約3ヶ月の間、苦労してきた壁だっただけに越えることができた満足感に浸る。最終目標は100kgなので、これからも壁が連続するだろう。筋トレ職人のＯさんからは年内の85kgを目標にして練習するように指導されているので、まずはそこを目指したい。

それにしても、ダイエットしたり、マラソンしたり、水泳したり、自転車したり、トレランしたり、テニスしたり、ベンチプレスしたりと何にでも手を出しすぎな気もするが、「やれること、やりたいことは全部やる」がモットーなので、楽しいと思ったことは継続して実施して、それなりにこなせるようになって、もっと楽しみたいと思うわけである。

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