今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
レッスン系
ボディステップ 30分
ラン
8.0km
バイク
朝練 45km
スイム
＜スイムトレーニング60＞
アップ 75m
スイム
25m×8本
50m×4本
100m×2本
200m×1本
ダウン 50m
バラエティスイム
イージー＆イージー 50m×2本
イージー＆ハード 50m×2本
ハード＆イージー 50m×2本
ハード＆ハード 50m×2本
ハイポ3 50m×1本
ハイポ5 50m×1本
ハイポ7 50m×1本
ハイポ9 50m×1本
板キック 50m×2本
トータル 1675m
今日は忙しく充実した一日になった。
朝7時に起きて、オッティモの朝練に行く。バイクでいつもの練習コースを走っている途中で、パンクしてしまう・・・。
パンクを修理して、コース復帰したときに、ちょうど2周目で通りかかった列車に乗って、周回に復帰。ツーリング班だったようで、いきなり37km/hで走っている。なんとか気合いでついていく。幸い風がなかったよかった。
ダラダラ坂も30km/hで上がっていく。こちらもパンクのおかげでまだ1周目ということもあり、ついていける。このまま、1周回でスタート地点へ戻る。今日の練習は、自走+朝練コースで45kmになった。ただ、高速での周回が体験できたのは楽しかった。
バイクをオッティモ号に積み込んで、ナオちゃんとジョグ。昨日から痛くなっている腰の調子もイマイチのため、ゆっくりジョグ＆後半はウォーキングになってしまった。
正午前にオッティモ到着。バイクを出して、帰宅。途中で昼食を摂る。自宅に到着して、お風呂に入り、洗濯と掃除。天気がよく、気持ちのよい日差しが入ってくる。南向きのマンション12階なので遮るものは何もなく、気持ちいい。
14時過ぎに自宅を出発して、電車にてジムへ向かう。
15時よりジムでスイムトレーニングに参加。頑張って泳いだので、結構疲れる。50mが40秒以下で泳げた。100mも90秒を切った。また進歩している自分を知った。
スイトレが終わった16時30分より、腰痛改善にもいいかなぁとヨガのレッスンに参加してみた。柔軟運動とリラクゼーション。いつもジムのレッスンといえば、汗を出して、息を切らせながら系のものばかりをやっていたが、こういうものありかなぁと思う。のんびりと体をリラックスさせて疲労を癒す。
17時45分から、ボディステップに参加。今日は、少し古めの曲だった。ただ、スクワットの回数が多いコリオでスイトレで酷使した足に効いた。
ステップが終わったら、急いでシャワーを浴びて着替えて、流山運動公園へ急ぐ。最後にテニスをやって、今日は終了となるのだ。
ジムで偶然あったミヨシくんの車に乗って一緒にコートへ向かう。
コートに到着後、練習開始。今日は昼間はあんなにお天気だったのに夜は冷える。シゲさんが、おやつとして銀座の行列店「クリスピー・クリーム・ドーナツ」を買ってきてくれてたので、みんなで食べる。夕食もまだだったこともあり、おいしくいただく。
今日の練習からフォアハンドだけでなく、バックハンド、サーブなどが入ってくる。サーブは意外に入った。最後の方には、3球に1回くらいの確率で入るようになった。
フォアハンドの注意点は、脇が開きやすいこと。後ろ足を奥へ持っていくこと。面を立てて、下から回すこと。
バックハンドは、体を開かないこと。アンパイヤのセーフの姿勢をとって、左手によって制御すること。
今日は2コートを予約できていたので、2時間の間、みっちりと指導を受ける。
21時に解散。駅まで車で送ってもらって、ようやく夕食にありつく。夕飯時に携帯のメールをチェックすると、10件以上のメールが着信している。さすがに朝からほとんどメールをチェックする暇なかったからなぁ・・・。食事しながら、返信をして、電車に乗って、自宅へ戻ったら23時前。
長い一日が終わった。疲れたけど、充実して楽しい一日であった。
今日のジョグのとき、ナオちゃんからボディパンプで一番、死ねる曲として話題になった「オペラ座の怪人」をBGMにしてブログを書いている。
BGMのチョイスまでドＭ嗜好になりつつある・・・・（爆）
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