今日のトレーニング内容
筋トレ系
チェストプレス
ペクトラル
アームカール
トライセプスエクステンション
プルダウン
レッスン系
なし
ラン
なし
バイク
なし
スイム
アップ 100m
ＩＭ 100m
板キック 50m×10本
ダウン 50m
板キック 50m×4本×2セット
スイム 25m×4本
スイム 50m×4本×3セット
スイム 100m×2本
スイム 25m×4本
ダウン 50m
トータル 2200m
昨日は、16時に柏のメガロスの無料テニスレッスン体験会に参加してきた。メガロス会員のウッチーからの招待で、ジムメイトのイトさん、サトモちゃん、職場の同僚のpotetaさんが一緒に参加してきた。普段、ジムのテニス同好会で練習をしているけれど、やっぱり専門のコーチが効率よく教えてくれると身についた実感は違うような気がする。
18時に体験会が終わったら、急いでお風呂に入って、次は流山運動公園へ移動して、いつものジムのテニス同好会に参加。テニスのダブルヘッダーになる。体験会に参加したメンバー全員に加えて、運動公園で8名が合流して、強風が吹き荒れる中、2時間ほどテニスを楽しんだ。
そんなわけで、けさは肩が猛烈に痛い・・・。
さすがに、慣れないテニスを4時間近くもやると肩にくるようだ。朝から仕事をしていても、なんだか頭痛までしてくる始末であった。今日が仕事として年内最後で、24日からは当番体制になるから、片付ける案件が多かったりして、なかなか骨が折れた。仕事が終わった後、年内で退職する部下の送別会をやって、ジムへ行った。
足底筋膜炎がまだ完全に癒えてないので、今日も足に負担のかかる運動はやめて、筋トレとスイムに専念した。スイムでは、いつもの水泳部に参加してシゲさん用のメニューをこなす。
メインメニューの「50m×4本×3セット」で、すべての50mのセットにおいて、45秒以内で回ることができた。サークルタイムは、75s→70s→65sなので、3セット目は休憩時間が20秒しかない。昔、ウッチーコーチから言われた15秒以内に息を整えるようにという、以前は無謀に感じたことが少しずつ達成できるようになってきている自分に出会えた気がした。
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