今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
ラン
なし
バイク
なし
スイム
アップ 200m
板キック 100m×5本（3：00）
プル
スクータースイム 75m×4本
ハイポ5 100m×4本（2：00）
ダウン 50m
スイム
100m×5本（2：00）
ダウン 50m
トータル 2000m
そのほか
ストレッチ 15分
モスで夕食を食べた後にジムへ行く。スイムは、自主練メニューで無理せず2000mとした。
さて、怪我をしないで走るためには柔軟性が大事ということで、ストレッチをしっかりやらなきゃと思いつつ、ほとんどやらずにきてしまった。
いい加減、次のステージへ行くためにも、練習の量や質だけでなく、ストレッチを習慣化させる必要を感じはじめている。
そんなわけで、今日からしっかりとストレッチをすることに決めた。
しっかりと1ポーズ15秒のペースで、15分ほど体をほぐしてみた。一朝一夕に柔軟性が取得できるものでもないだろうけど、なんとか継続させて、柔らかい体を手に入れたい。
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