ジムを月・火と早帰りしただけで・・・

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　ボディパンプ　45分

ラン
　10km

バイク
　なし

スイム
　板キック養成メニュー
　トータル　1500m

そのほか
　ストレッチ　10分


水曜は、職場では会議日、午前中からいろんな会議が続く。
半ばどうでもよいような内容をグダグダと話す会議ばかりだ。いい加減、イライラとしてくるのだが、主体性を捨てて傍観者たるを決め込めば、グダグダさを楽しめたりもしてくるから不思議だ。

そんな仕事の話はさておき、夕方からジムへいつものように行ってきた。
今日は18時過ぎに入店して、さっとお風呂で汗を流してから、ボディパンプに参加。久しぶりのパンプなので、あまり無理なウエイトは利用しないで、のんびりと。

イントラのＨコーチは、いつものセクシー衣装ではなく、今日は露出は抑え目。ブラックの生地にレッドがきらめいている。

パンプの後は、ストレッチコーナーで筋肉をほぐす。マイミクのむらおかさんによると、ストレッチ90分、ラン30分くらいのつもりで行えと医者から言われたとのこと。
もちろん、ストレッチを90分するわけではないが、心構えとしていつも胸に留めている。

ストレッチの後、ナイキの長袖ジャージを履いて、Ｔ岡さんと一緒に外へジョグしにいく。さすがに冬の夜、長袖の上下に手袋まで着用して、ちょうどよい。

大堀川の真っ暗な河川敷を、街明かりに照らされた白線をたよりに走る。ジョグ中の話題は、週末のつくマラ。

10kmジョグを終えた後、ジムへ戻り、シゲさんの筋トレの補助へ。筋トレは、一人で実施するよりも、二人組で行うことで、筋繊維を破壊するオールアウトへたやすく持っていける。

筋トレをしながら、僕が今週は月曜、火曜とジムを早帰りした話題になった。確かに、月曜は21時30分に、火曜にいたっては20時30分に帰宅した。別に理由はなく、やる気が起きなかっただけなんだけど。

「ケンケン＝ジムの閉店までいる」という等式が常識として浸透しているらしい。そんな僕が早帰りしたので、タカちゃんあたりがケンケンに女ができたんじゃないかと噂しているという（笑）

筋トレの後は、水曜恒例のモッチー師匠のスイムレッスンに参加。今月のテーマ「板キック」の3週目。毎回、いろんなドリルでキックのイメージを伝えてくれる。足で水を掴むイメージ、膝の高さのリカバリーが今日の僕の課題。

・足を開かない。
・膝下をしならせる。
・足の甲をまっすぐ伸ばす。
・つま先から後ろに泡が出るように蹴る。
・膝を水中に落としたら戻す。

このあたりのポイントを頭へ叩き込みながら、イメージを持ってひたすらキックを打っていく。

レッスンの後は、ジャグジーで馬鹿話をして笑いながら、今日の練習を締める。

明日はジムの定休日。柏へ飲みに行ってくる予定。


↓↓↓　ランキングチェック　↓↓↓