クリープのないコーヒーなんて、まるで・・・のようなもの

　

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　アームカール
　トライセプスエクステンション

レッスン系
　なし

ラン
　なし

バイク
　エアロバイク　15km

スイム
　アクアウォーキング　30分


昨日から比較すると幾分かは、肋骨の痛みが和らいできた。でも、くしゃみしたり、笑うと痛いので辛いけれど。

今日は、ジムに行って、痛くない運動はどんなものがあるのかをチェックしてきた。

まず筋トレは、体幹を使う系のものは痛い。アームカールとトライセプスは問題なかった。ショルダー系は以外と体幹を使っている。

次にバイクを試す。エアロバイクをやってみたが意外といける。30分ほど15kmをやったが特に痛みを感じることもなく終了。しばらくは、エアロバイクで有酸素運動をこなすといいかもしれない。

日曜に買ったブルートゥースを利用して携帯から音楽を聴いてみた。いい感じである。

その後、プールに行ってみた。クロールはダメだった。プルのときに激痛が走る（涙）板キックならいけそうな感じだったが今日はやめておいた。アクアウォーキングも問題ない。

そんなわけで、しばらくはエアロバイクと板キック、アクアウォーキングで運動をするというのがよさそうだ。やれることが見つかって、ほっとしている（笑）

ジムで運動しない毎日は、まるで星のない夜空のようなものであり、クリープのないコーヒーのようなものだった。（ちなみに僕はコーヒーはブラック派だけど・・）

とりあえず、金曜の夜はやることができた。


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