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今日のトレーニング内容

筋トレ系
 腹筋
 背筋

レッスン系
 ボディステップ 45分

ラン
 なし

バイク
 なし

スイム
<自主トレ>
 アップ 200m
 プル ピラミッド 50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m
 ダウン 100m
トータル 1100m


昨日のレースの疲れもあり、今朝は電車通勤にて自宅を出た。仕事が終わった後のジムも軽めにて流す。筋肉痛はあるものの思ったよりも軽い感じだ。5日の宝篋山で追い込んで筋肉をいじめた分、耐性ができていたのではないかと思われる。そんなことを言ってたら、明日、痛くなったりして・・・。

さて、次はいよいよ11/30(日)のつくばマラソン(フル)へ目指してトレーニングをしていくことになる。フルマラソンの自己ベストタイム 4時間42分を大幅に短縮して、3時間30分以内で走ることを目標としている。かなり厳しいタイムだと認識しているけれど、それぐらいの方が、自分を奮い立たせるのでいいかなとも思っている。

今週末は、LSDでの40キロ走の予定。

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無題

つくばに向けて今週末くらいがロングランするには良さそうですよね!
トレーニングの調整って難しい。。
しかも40キロ・・・私なら回復できそうもない。。頑張ってきてくださいね!

>のんさん

今週末が、ロングの練習ができる最後のチャンスですね。天気がよいといいのだけど。

40kmって僕も練習では走ったことがない距離なんです・・・。そんなわけで、30kmでやめるかもしれません。



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