今日のトレーニング内容
筋トレ系
ボディパンプ 45分
ベンチプレス
アームカール
プルダウン
トライセプス
レッスン系
ボディアタック 45分
慣れたらエアロ 60分
ラン
なし
バイク
14km（通勤バイク 片道のみ）
スイム
なし
朝、自転車に乗って通勤。職場に到着したときに、カギを持参してくるのを忘れたことに気がつく。大型のワイヤーロックを利用しており、いつもリュックに入れてくるのだが、今日は入れ忘れていたようだ。
仕方ないので、職場の部屋まで自転車を持ってきて倉庫へ保管しておいた。外だと盗難の危険があるからだ。
夕方、仕事が終わったあとにジムへ行くのだが、ジムの駐輪所にカギをかけずに置くのは無用心なので、今日はバスでジムまで行き、電車にて帰宅することとした。
ジムでは、18：30からのボディパンプに間に合ったので参加。遅筋を重点的に苛める。気持ちのよ疲労感が溜まる。
その後、水曜恒例のベンチプレスなどの速筋トレーニングをして、エアロ、アタックと有酸素レッスンに参加して汗を流した。
とりあえず、ハーフマラソンの疲労も完全に消えて、いつもどおりの水曜メニューをこなすことができた。
日々のメニューについては、改良予定のまま時間だけが経っていく。理想ばかりが先行して、なかなか満足いくメニューにならない。
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