今日は、かすみがうらマラソンへ参加してきました。
昨日まで棄権するつもりもあったのですが、結局、出たくなってしまい出場してきました。
前回の荒川マラソンの二の舞にならないように今回、決めたことは次の点です。
・僕の練習量では4時間を切ることはできない。よって、最初から5時間を切るつもりのペースで走ること。前半の楽なときに、ペースを絶対に上げてはいけない。後半に必ず、膝に来るから。
・姿勢に常に気を配り、膝の負担を最小限にとどめること。
・歩かないこと。最後まで走って完走すること。一度、歩くと走れなくなるから。
そんなわけで、会場の霞ヶ浦へ向かいます。自宅からはバスで20分ほど。バスは土浦駅で止まり、そこからは5分ほど歩きます。歩いているとき、僕の背中をツンツンと突く女性がいます。誰だよと、振り向くと、ジムのランニングマシンでよくお会いするまる子さんでした。普段は、会釈程度の間柄だったのですが、ジムでの練習から想像されるとおり、お互い市民ランナーでしたw。
彼女は、フルの部ではなく、10マイル(16km)の部へ出場とのことでした。僕が、フルでゴールする頃には、もう帰っています。明日、ジムで結果聞かなきゃ。ということは、僕の結果も聞かれるのか、ちゃんと完走しなきゃなぁ。
彼女、マラソンのほかにトレイルランにも手を出しているらしく、年代別で優勝したりもしているとか、まぁ見るからに速そうだもんなぁ。はじめて、知り合いでトレイル経験者を発見できたのが、収穫です。今後、誘ってもらおう。
さて、そんなこんなで、フルマラソンのスタート時刻、10時になりました。天気は曇り、気温はちょうどいい感じです。4時間の列に並びたいのをグッと堪えて、5時間の列にならびスタートを待ちます。
気がつくと無意識にスピードを上げてしまうので、キロ7分ペースを意識して、ちょくちょく時計を見ながら、ゆっくり走ることに力を注ぎます。
10キロの通過タイム 1時間12分18秒(スタートのロスは6分ほど含む)
いい感じでゆっくりです。当然、全く疲れていません。物足りないなぁとは思いつつも、後半に後悔しないようにするんだと言い聞かせます。
20キロの通過タイム 1時間6分21秒
いい感じでイーブンペースを保っています。そんな中、雨が降り出しました。小雨から、結構な量に変わってきます。まぁ、いいけどさ。気にせず、走ります。
30kmの通過タイム 1時間6分41秒
正確にタイムを刻めています。すばらしい。前回の荒川マラソンと違い、まだ膝が痛くない。でも、足のあちこちは、こんなスローペースなのに、痛みを感じはじめました。まだ、走れます。30キロになったとたんに痛くなるなんて、30キロからがフルマラソンだと言われますが、本当ですねぇ。
今回は、秘密兵器として、ランニングタイツのCW-Xを履いています。効果はそんなに期待してなかったのですが、この30キロから、真価が発揮されました。痛みがあっても、筋肉をきっちりサポートしてくれて、楽に足を前へ出せます。すごい、なんかパワードスーツを履いているような気分にさせてくれました。
ここから、40kmまでが本当に長く感じて、辛かった。何度も歩きたくなったけど、歩かなかった。そのために、前半、抑えた走りをしてきたんじゃないか。作戦どおり、膝に痛みは出てないだろう。ここで歩いて、作戦を否定するな。と心で叫びます。
別に息が切れるようなスピードではないのに、なんか、疲れて息苦しいような気になってきます。不思議です。回りのみんなも疲れてきています。明らかに、見た目的には僕より遅そうに見えるのに、まだ余裕な感じで走っているおばちゃんをペースメーカーにして、引っ張ってもらいます。
40kmの通過タイム 1時間9分29秒
さすがに、3分ほどペースが落ちました。でも、一番、辛い10kmを走れました。残りは、2.195kmです。普通なら楽に10分ほどで走れる距離です。でも、足が痛い。でも、作戦が効いて、まだ走れる程度の痛みで収まっています。30km地点で見つけた、おばちゃんに引き続き引いてもらいます。
42.195の通過タイム 15分50秒
最後は、かなりスローペースになってしまいましたが、とにかくも、一度も歩かずに走ってゴールできました。前回の荒川は、25キロ以降は、ほとんど歩いたので、今回のマラソンが本当の意味で完走と言えそうです。まずは、自分を褒めてあげました。
ゴールタイム 4時間49分01秒(ネット 4時間42分45秒)
しかし、走り終わってアドレナリンが抜けたら、体中が痛み始めました、、、。とにかく、ジムへ行って、ゆっくりとお風呂へ入ることにしました。自宅よりも広くて、気持ちいいですからね。
さて、総括です。
前半、もう少しスピードを出してもよかったかなぁと思わないでもありませんが、まぁ次回以降の課題でしょう。しかし、2008年度中にサブ4(4時間以内での完走)を達成するつもりでいましたが、サブ4が予想を大きく超えるほどに、難しいものだと思い知りました。練習で1回あたり10キロ以上を僕が走っていないと聞いたイノさんからも、月に1回は30キロ以上、できれば2回は走るようにしなきゃだめだと言われました。スピードは遅くてもいいので、長い距離を毎月走る習慣が、長距離を耐える筋肉を作ってくれるんだそうです。練習メニューの見直しを図って、もう少し練習しないと今年中でのサブ4は難しそうです。
それにしても、CW-Xは侮れません。あいつのおかげで、走れたような気がします。
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目標達成ですね!
でも高価すぎるよなぁ~
>ぶ~太さん
CW-X、高いだけのことはありますよ。今回は、7分丈のタイツを履いたのですが、冬はロング丈のタイツを購入するつもりです。
本当にすごいですね。
私は仕事が忙しいのを理由に走っていません。
水泳もけんちゃんさんの方が速いですよ。日々の成果ですね。
ご存知かもしれませんが、水着は塩素の影響を受けていますから、水洗いをしっかりして、できればエマールなどの手洗いの洗剤で洗う事をオススメします。
まぁ、水着は消耗品ですけどね。
>rikoさん
水着の洗濯の件、情報ありがとうございます。でも、消耗品と割り切って使う方が、不精な僕には向いているかもしれませんw