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アイアンマンになりたい

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今日のトレーニング内容

筋トレ系
 なし

レッスン系
 なし

ラン
 7km(手賀沼からオッティモ)
 10km(流山ロードレースコース試走)

バイク
 なし

スイム
<スイムトレーニング60>
 アップ
  25m×3本
 クォーターキック
  グライド→サイドキック→背面キック→サイドキック
  25m×4×2セット
 ダウン 50m
 コンビスイム
  100m×6本(2:10)
 ダウン 50m
 ハイポスイム
  ハイポ3(50m)→ハイポ5(50m)→ハイポ7(50m)→ハイポ9(50m)
  ↑2セット
 ダウン 50m
 オールアウトスイム
  25m×4本
トータル 1525m


 今日もオッティモの朝練に参加してきた。バイクの後のランは、午後から流山ロードレースの試走を予定していたので、軽めの内容。手賀沼からオッティモまでのコースをいろいろ坂道などをチョイスして遠回りしながら進むコースである。

 一度、帰宅して、昼食後、スポーツジムへ出向き、待ち合わせのさっちゃんと潤くんと合流して、さっそく試走へ出かけた。

 流山ロードレースのコースは去年から変更があるらしく今年のコースは、次のように想定して走ってみた。


大きな地図で見る

 前半と後半にかなりのアップダウンが連続するコースになっている。今回は、さっちゃんが制限時間以内に入れるかどうかを試走でチェックすることもあったので、キロ6分くらいのペースで進んでみた。

 アップダウンは思ったよりもきつく感じなかった。夏に実施したトレイルランによる特訓が体に効いているのを実感できた。

 試走の後、スイムトレーニングに参加してきた。

 今日一日で、バイク60km、ラン17km、スイム1.5kmをこなしている。特に疲れることもなかったので、10月5日のトライアスロンデビュー戦(スイム1.5km、バイク40km、ラン10km)は、問題なく完走できるだろうと自信にも繋がった。

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無題

夏のトレーニングの成果が
今になってでてきてますよね!
気持ちに余裕ができると大会も
楽しみになってきますね~

>のんさん

トレーニングの成果を感じるとうれしくなってきますね。

坂のあるコースの10kmですが、自己ベストの45分を切れるように頑張ってみたいと思います。

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