今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
レッスン系
なし
ラン
12km
バイク
なし
スイム
1700m
今日のジョグは、いつもの大堀川コースではなく、柏の葉公園コースにしてみた。
ジムから3kmほどアップを兼ねて走ると柏の葉公園に到着する。この公園は外周がちょうど3kmになる。
この外周を全力で走ったら何分になるかというタイムアタックをしてみることが今回の目的になる。
初アタックなので、今回の記録が今後の基準になる。無理しすぎず、でもある程度は頑張って走るということが重要だ。
ストップウォッチを押してスタートする。
それなりに苦しい息遣いの中、3kmを走り抜ける。
タイムは、12分42秒。
キロ4分14秒ペースということになる。自分としては、キロ4分くらいのつもりで走っていたので、このタイムには少しがっかり。キロ4分で走るってことは結構大変みたいだ。
1周3キロを走った後、クールダウンを兼ねてゆっくりともう1周して、またジムまで３ｋｍの道のりを走る。トータルで１２ｋｍのジョグになる。
今後は、１２分４２秒を基準として、１２分切りを目標にタイムアタックをしていくことになりそうだ。週１回くらいの感覚でアタックができたらいいなと思う。
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