今日のトレーニング内容
筋トレ系
ベンチプレス
アームカール
プルダウン
トライセプスエクステンション
レッスン系
おなかすっきり 15分
ボディステップ 45分
ラン
なし
バイク
73km（利根川CR→江戸川CR→利根運河CR→利根川CR）
スイム
＜自主トレ＞
アップ 100m
プル（ピラミッド）
50M→100m→150m→200m
→150m→100m→50m 合計 800m
スイム（ピラミッド）
50M→100m→150m→200m
→150m→100m→50m 合計 800m
スイム（60秒）
50m×4本
100m×1本
トータル 2000m
今日は、休暇をとっているので、朝から自転車でロングライドをしてみることにした。利根川サイクリングロードに出て、上流へ向かって進み、江戸川との交差点である関宿城まで進み、そのまま江戸川CRに入って進み、利根運河CRをつかって利根川へ戻るというコースを想定してみた。80kmくらいかなぁと思って走ってみたが、結果としては、73kmだった。
利根川CR→江戸川CR天気がよく、景色も最高で申し分ない状況でのロングライドとなった。
このまま古河まで行って、渡良瀬遊水地まで行こうかとも思ったものの、向かい風が強く、意思が砕けてしまった。その代わり、江戸川CRに入ってからは、追い風に気持ちよく乗って、35km/hで駆け抜けていった。
河川敷のサイクリングロードらしく、ほとんど信号もなく、向かい風以外は僕を阻むものはなにもなく気持ちがいい。
このコースももう少し研究をして、90kmから100kmくらいのコースにしてロングライドコースとして完成させたい。
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