不動峠で記録更新

今日のトレーニング内容

筋トレ系
　ベンチプレス
　プルダウン
　アームカール

レッスン系
　リズムシェイプ　60分

ラン
　10km

バイク
　90km（つくば-不動-岩瀬-真壁-つくば）

スイム
＜スイムトレーニング60＞
　アップ
　　100ｍ×1本
　　25ｍ×8本（個人メドレー順で4泳法）
　グライドキック（4泳法のキック）
　　50ｍ×8本
　プル
　　50ｍ×4本（ヘッドアップ）
　　50ｍ×4本（イージースイム）
　スイム
　　50ｍ×8本（55秒）
　ダウン
　　50ｍ×1本
　　200ｍ×1本
　合計　1650m


　今日は、夏休み消化のために休暇となった。午前10時過ぎに、自転車にて不動峠に登る。自己新記録を更新して、いよいよ当面の目標である18分が見えてきた。峠を裏不動へ下り、フルーツラインを抜けて、板敷峠から岩瀬へ。リンリンロードに入って、真壁を経由して、つくばへ帰宅する90kmコースにて筑波山を1周した。14時過ぎにゴールしたが、ヘトヘトの状態。アイアンマンレースでは、180km近くを自転車に乗り、スイムとランもあるわけで、自分の体力は、まだまだアイアンマンに遠いなぁと実感した次第。

　昼寝をして、夕方からジョグを10kmして、ジムへ行ってエアロビ、筋トレ、スイムトレーニングといつもの金曜夜のメニューをこなす。

　アイアンマンの体力には遠いけど、今日一日の練習内容を考えれば、少しずつだけど近づいていることを感じる次第。

　明日は、午前からアミノバリューランニングクラブの練習会に参加の予定。夜は、松戸の花火大会へジムの仲間と参加することになっている。

　今日は、眠いので東京マラソン物語はお休みします。

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