今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
レッスン系
なし
ラン
12km（手賀沼半周）
バイク
56km（朝練+自走）
スイム
＜スイムトレーニング60＞
アップ
25ｍ×3本
キック＆スイム（四泳法）
50m（キック）+50m（スイム）×四泳法
ダウン 50m
ネガティブスイム
50m×10本
ダウン 50m
3/4スイム
50m×10本
ダウン 50m
トータル 1625m
＜自主練習＞
ピラミッド
50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m
ダウン 50m
トータル 850m
総合計 2475m
今日は、朝から手賀沼で行われている
オッティモの自転車練習会に参加してきた。初参加から3回目までは、タマヒヨと呼ばれる初心者練習に参加して、コースなどを覚えることになる。
そんなこともあり、アベレージは26km/h程度にて、30kmのコースを回ってきた。この程度の距離とスピードであれば、僕は、特段、疲れるわけではないが、初心者だと大変だろうなぁと感じた。
朝練終了後に、隊長と一緒に手賀沼を半周ジョグしてきた。バイクで走った後にジョグをするということで、トライアスロンの本番と同じような効果を狙えるのだろう。
ジョグの後、自走にて自宅へ戻り、昼食と休憩をして、今度は電車でスポーツジムへ向かう。ウッチーコーチの後任で入ったコーチによるスイムトレーニングに初参加してきた。内容は、ミキティさんよりメールにて教えてもらっていたが、距離が少ないわりに、インターバルが短いスイムが多いので、心肺に結構こたえた。
距離を伸ばすために、久しぶりにジムの水泳部が開催されて、7人が縦列につながり、ドラフティングしながらピラミッドと呼ばれる練習法にて800mほど泳いだ。
明日も練習会の予定なので、今日はこのあたりで切り上げて自宅へと帰宅した。
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