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アイアンマンになりたい

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今日のトレーニング内容

筋トレ系
 なし

レッスン系
 なし

ラン
 12km(手賀沼半周)

バイク
 56km(朝練+自走)

スイム
<スイムトレーニング60>
 アップ
  25m×3本
 キック&スイム(四泳法)
  50m(キック)+50m(スイム)×四泳法
 ダウン 50m
 ネガティブスイム
  50m×10本
 ダウン 50m
 3/4スイム
  50m×10本
 ダウン 50m
 トータル 1625m
<自主練習>
 ピラミッド
  50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m
  ダウン 50m
  トータル 850m

総合計 2475m


今日は、朝から手賀沼で行われているオッティモの自転車練習会に参加してきた。初参加から3回目までは、タマヒヨと呼ばれる初心者練習に参加して、コースなどを覚えることになる。

そんなこともあり、アベレージは26km/h程度にて、30kmのコースを回ってきた。この程度の距離とスピードであれば、僕は、特段、疲れるわけではないが、初心者だと大変だろうなぁと感じた。

朝練終了後に、隊長と一緒に手賀沼を半周ジョグしてきた。バイクで走った後にジョグをするということで、トライアスロンの本番と同じような効果を狙えるのだろう。

ジョグの後、自走にて自宅へ戻り、昼食と休憩をして、今度は電車でスポーツジムへ向かう。ウッチーコーチの後任で入ったコーチによるスイムトレーニングに初参加してきた。内容は、ミキティさんよりメールにて教えてもらっていたが、距離が少ないわりに、インターバルが短いスイムが多いので、心肺に結構こたえた。

距離を伸ばすために、久しぶりにジムの水泳部が開催されて、7人が縦列につながり、ドラフティングしながらピラミッドと呼ばれる練習法にて800mほど泳いだ。

明日も練習会の予定なので、今日はこのあたりで切り上げて自宅へと帰宅した。

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