今日のトレーニング内容
筋トレ系
なし
レッスン系
なし
ラン
清水公園ランニングセミナー（２時間）
バイク
つくば→新治→恋瀬川→霞ヶ浦（東浦）→霞ヶ浦大橋→霞ヶ浦（西浦）→土浦→つくば （85km)
スイム
なし
昨日までの雨とはうって変わって、快晴。こんな日は自転車練習をしなきゃとばかりに、8時30分に自宅を出発。当初は、不動峠を経由して、恋瀬川に入り、霞ヶ浦を回って帰宅するルートを検討していたわけですが、一人で不動峠に行く勇気が沸かず、筑波山を迂回して、恋瀬川へ入るルートにて、自転車練習を実施した。
Googleマップによるルート（今回は真ん中の緑のルートを通って、右の赤いルートを使うコースになる）
風もそれほどなく、気持ちのよいサイクリング日和となった。今回、初めて使った恋瀬川サイクリングロードだが、こんな道だった。
舗装状態 普通
道幅 狭い
交通量 少ない
そのほか 車止めがないので、快適に走れる。アベレージ30km/hは出せる。
恋瀬川を抜けたら、霞ヶ浦サイクリングロードへ入り、快適な道がさらに続く。今日は、午後からも予定があるため、あまり休憩を取らずに、コースを回り、12時に帰宅。気持ちのよい午前中の練習が堪能できた。
午後からは、ジムメイトのナオさんに誘われて申込みをしたランニングセミナーに参加してきた。ジムの前で、ナオさんと待ち合わせをして、ナオさんの車に乗せてもらい、野田市の清水公園陸上競技場へ向かう。
今回の練習内容は、フラット着地、肩甲骨と股関節の連動トレーニング、ラダーを使ったSAQトレーニングなど。これまでの講習会では、あまり聞かない内容で、中級者向けかな。実際の講習は、丁寧に指導してもらえて、フォームの確認もでき、非常に勉強になった。
最後に1kmのタイムトライアルが実施された。目標を4分と定めて、走ってみた。
結果、3分59秒でゴール。
なんとか目標達成。次回は、3分50秒を目標にして、挑戦してみよう。
18時にセミナーが終わったら、ジムでのランニング仲間であるナミさんが、今日はフルマラソンに参加しており、初完走を目指している。その祝勝会が実施された。ジムでのラン仲間4人で居酒屋に集合して飲み会となった。
いやー、今日も忙しい一日だった。でも、充実した一日だった。
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